Вставання на роботі може допомогти спалити калорії, але є кращий спосіб уникнути шкоди сидіння
Ерін Бродвін
- Сидіти цілий день для вас страшно, і навіть регулярних тренувань недостатньо, щоб протидіяти шкоді, яку він завдає.
- Столи, що стоять, були зображені як спосіб протидії ризику сидіння, і нове дослідження стверджує, що стояння за столом може допомогти вам схуднути.
- Однак справжнім рішенням є переміщення щогодини.
Сидіти цілий день для вас страшно. Дослідження виявили настільки жахливе, що регулярних фізичних вправ недостатньо, щоб протидіяти численній шкоді сидячого розпорядку.
Отже, що робити комусь із офісної роботи?
Нове дослідження припускає, що стоячий стіл може допомогти. Будучи на ногах цілими днями на роботі, виявили дослідники, ви спалите більше калорій, ніж сидячи.
Але якщо ви хочете схуднути і поліпшити загальний стан здоров’я, стояння столу може бути не відповіддю. Натомість кращим варіантом є регулярне пересування - принаймні пару хвилин щогодини. Тільки така практика, на відміну від простого стояння цілими днями, пов’язана з меншим ризиком передчасної смерті та значним спаленням калорій. Найкраще гуляти, але корисно також просто вставати, щоб так часто розтягуватися.
Стоячи цілий день, ви спалюєте менше калорій, ніж половина скибочки хліба
Кілька досліджень показують, що багато хто з нас, можливо, вже припускали: ми спалюємо набагато менше калорій стоячи, ніж ходимо.
Остання стаття, огляд майже 50 досліджень на стоячих столах, була опублікована цього тижня в Європейському журналі превентивної кардіології. Дослідники встановили, що стояли приблизно шість годин на день, а не сиділи, що призвело до спалення близько 54 зайвих калорій - приблизно еквівалентно половині шматка хліба.
"Коли ви зібрали всі наявні наукові докази, стоячи складає більше спалених калорій, ніж сидіти", - сказав Фарзане Сайдіфард, провідний автор статті та співробітник-кардіолог з клініки Мейо, у прес-релізі.