Вступ до йоги Кундаліні
Енн Пізер - письменниця та зареєстрована викладачка йоги, яка викладає уроки йоги йоги віньяса/флоу та дородової діяльності.
Крістін Макгі є сертифікованим особистим тренером і в даний час викладає йогу та медитацію для Пелотона. Вона також сертифікована з пілатесу та Національної асоціації спортивної медицини.
PM Images/Банк зображень/Getty Images
Йога Кундаліні була представлена західній аудиторії в 1968 році, коли Йогі Бхаджан почав викладати в Каліфорнії. Він заснував 3HO (Здорова, щаслива, свята організація) в 1969 році, щоб представити йогу Кундаліні широкому загалу. До цього Кундаліні викладали лише в Індії і передавались за традицією гуру-студент. Хоча раніше цей тип йоги не пропонувався публіці, Йогі Бхаджан вважав, що кожен повинен мати можливість насолоджуватися її перевагами.
Що означає Кундаліні?
Кундаліні - це невикористана енергія (прана) в основі хребта, яку можна витягнути через тіло, пробуджуючи кожну з семи чакр. Повне просвітлення відбувається, коли ця енергія досягає коронної чакри у верхній частині голови. Енергія Кундаліні часто представлена у вигляді змії, звитої внизу хребта.
Крії
Послідовності асан Кундаліні йоги називаються кріями. Кожна крія - це заздалегідь встановлена серія поз, які виконуються за допомогою певної техніки дихання та залучення бандх для посилення ефекту пози. Кожна крія пов'язана з певною чакрою. Вони можуть складатися з швидких, повторюваних рухів, узгоджених із призначеним методом дихання, або читанням мантри. В інших кріях пози тримаються кілька хвилин, знову ж таки, включаючи пранаяму та мантру. Часто мудри також є важливою частиною кожної крії.