Вторгнення білків 5 основних помилок любителів дієти з низьким вмістом вуглеводів - Світ краси

Поради від весільних професіоналів

Вторгнення білка: 5 основних помилок любителів дієти з низьким вмістом вуглеводів

Багато людей думають, що швидко і ефективно схуднути можна, лише дотримуючись низьковуглеводну дієту. Але є багато каменів спотикання, які можуть призвести до несприятливих наслідків та неоптимальних результатів. На думку дієтолога Яни Черненко, для того, щоб організм почав спалювати свої жирові запаси, просто скоротити вуглеводи недостатньо.

Якщо ви не отримали результатів, яких ви очікували від дієти з низьким вмістом вуглеводів, то, можливо, ви робите одну з цих 5 типових помилок.

1. Їжте занадто багато вуглеводів

Багато дієт не мають чіткого визначення того, що становить "дієта з низьким вмістом вуглеводів". Багато дієтологів рекомендують вживати 100-150 грамів вуглеводів на день, що, безумовно, набагато менше, ніж те, що ми споживаємо щодня. Багато людей могли б отримати дивовижні результати в межах цього діапазону вуглеводів, якщо вони їли справжню, необроблену їжу. Але якщо ви хочете спалювати жир і забезпечувати свій мозок ефективним джерелом енергії, тоді цей рівень споживання може бути надмірним.

Вам слід експериментувати, щоб з’ясувати оптимальний діапазон, оскільки це залежить від багатьох речей. Але більшості людей потрібно зменшити споживання вуглеводів до 50 грамів на день, щоб почати процес схуднення.

2. Вживання занадто багато білка

Білок - це дуже важливий макроелемент, якого більшість людей не отримує достатньо. Це дає відчуття ситості та збільшує спалювання жиру порівняно з іншими мікроелементами. Взагалі кажучи, чим більше ви вживаєте білка, тим швидше втрачається вага і покращується форма тіла. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів містять багато продуктів тваринного походження, що може негативно вплинути на здоров’я людини. Коли ви споживаєте більше білка, ніж потрібно вашому організму, частина амінокислот білка перетворюється в глюкозу за допомогою процесу, який називається глюконеогенез.