Втрата 10% ваги тіла - Anyman Fitness, LLC
Фітнес-індустрія любить продавати вас за ідеєю недосяжної мети.
Незалежно від того, чи ви говорите про глянцеві 6-пакетні знімки, фальшиві фотографії до і після чи фотографії, зроблені до фотографування до смерті, є прекрасний шанс, що ви не зможете виглядати так, як у вас на думці.
Це одна з проблем фітнесу. Ми бачимо ідеал і думаємо, що є меншою людиною, якщо не можемо досягти цього ідеалу.
Не зважайте на той факт, що зображення, які ви бачите, часто є просто фальшивими. Ще до того, як "фальшива" людина зробила знімок, їм, мабуть, довелося практично голодувати, щоб потрапити в такий стан.
Наведена картина є чудовим прикладом. Тут немає Photoshop, але є досить багато інших хитрощів, якими довелося скористатися.
- Знімок був зроблений о 16:00, і я того дня лише ковтнув води і з’їв близько 200 калорій.
- Я намив зволожуючий крем, щоб зробити порізи глибше.
- Було верхнє освітлення під кутом «просто так», щоб забезпечити тіні належним частинам.
- Я видував усе повітря в легенях і одночасно напружувався якомога сильніше.
- Потім малюнок пропускали через фільтр для покращення зовнішнього вигляду.
- Також до цього моменту знадобилося 8 місяців досить жорстких дієт.
Я насправді виглядав так за 8 місяців до цього, після мого падіння:
Але таким є життя фітнес-професіонала. Я не скаржуся - можливість тренуватись на життя і допомагати іншим робити те саме, це корисно, повноцінно, і, чесно кажучи, мрія для мене збулася.
У той же час, сказати вам, що я схожий на толстовку з капюшоном, глянсовий фітнес-малюнок весь час було б неправдивою рекламою. Це теж не те, що я гуляю вулицями свого міста, виглядаючи так.
Це справжній я. Набагато менш захоплюючим.
За ці роки я зумів наростити значну кількість м’язів через свою одержимість фітнесом. Я не зовсім впевнений, як почалася ця одержимість. Десь у цьому напрямку я закохався в ідею тренуватися, дотримуватися дієт і віддавати себе фізичній підготовці.
Є велика ймовірність, що ви не "одержимі" фітнесом так само, як і я.
Реально кажучи, ви, мабуть, не хочете проводити 6-7 годин на тиждень у спортзалі протягом багатьох років, щоб виглядати певним чином.
Більшість людей не мають можливості тренуватися та харчуватися таким чином. У мене було кілька переваг способу життя, які дозволили мені бути таким же послідовним, як і я.
Першою перевагою є той факт, що моя перша кар’єра - вчительська. Більшість днів, коли останній дзвоник пролунав о 15:00, мій день закінчувався (крім оцінки паперу та планування уроків). У цей час мої маленькі діти також були у денному догляді, який закрився лише до 18:00. Це дало мені приємне 3-годинне вікно, в якому я міг безперешкодно тренуватися.
Друга перевага також була пов’язана з моєю кар’єрою. У вчителів, як відомо, короткі періоди обіду. Хоча можна було вийти і взяти їжу, для цього потрібно було набагато більше планування, ніж у більшості офісних робіт. Я мав лише 40 хвилин, щоб поїхати, взяти їжу, поїсти і повернутися до того часу, коли мені довелося викладати наступний клас. Набагато простіше було просто зібрати обід і з’їсти його в класі.
Оскільки мене практично змушували складати обід щодня, було просто залишатися на місці, дотримуючись дієти. Що стосується харчування поза межами офісу, то не було “офісної політики”, оскільки більшість моїх колег збирали обід, як і я.
Незважаючи на те, що у вас немає таких самих, вбудованих переваг у ваш щоденний графік, можливо, ви можете покращити своє здоров'я на краще.
Вам не потрібно тренуватися 5 днів на тиждень роками, щоб скористатися перевагами здорового способу життя.
Ось набагато реалістичніше уявлення про те, що ви можете зробити з мінімальними зусиллями:
Знімок, який ви бачите зліва, зроблений у 2010 році, під час хрещення моєї дочки Бруклін. На той момент я важив близько 275 фунтів. Я відвідував спортзал епізодично і взагалі активно не намагався дотримуватися дієти. Незабаром після того, як був зроблений цей знімок, я почав уважніше дивитись на свій раціон і став більш послідовним у своєму тренуванні.
Знімок праворуч був зроблений через два роки в 2012 році. Я важив приблизно на 35 фунтів менше, ніж на першому знімку (240 фунтів проти 275 фунтів).
Причина, по якій я показую вам ці дві фотографії, полягає в тому, щоб підкреслити, як мало зусиль потрібно було перейти від мене ліворуч до мене праворуч.