Втрата ваги 5 речей, про які слід пам’ятати, перш ніж займатися пілатесом
Чи знаєте ви, що може миттєво спалювати жир, щоб забезпечити плоский живіт і міцніший загальний м’яз? Ну, це не хто інший, як пілатес.
Ми всі закохані в це P-слово, коли йдеться про плоский живіт і міцний загальний основний м’яз. Будь-які здогади, про що ми маємо на увазі? Вибух на дамах. Ми збираємося про наш улюблений тренувальний режим - пілатес.
Пілатес - це «ПРОСТА» шоу-пробка, якщо ви хочете отримати просте і правильне ядро. Крім того, коли ми говоримо серцевина, це просто не означає ваш живіт, але він також включає м’язи спини та боків, тобто ваші косі.
Чи знаєте ви, що існує два типи пілатесу - один, який ви робите на килимку, а другий - на обладнанні. Ваші перші кілька занять стосуватимуться навчання матам та реформатору. Як тільки ви перевищите цей рівень, тоді ви потрапите на обладнання.
Ви, мабуть, бачили багато знаменитих знаменитостей, які хизуються своїми пілатес-ходами на Insta та інших ручках соціальних мереж. Ну, не лякайтесь ними, бо ви також можете дуже добре досягти цього рівня, якщо будете дотримуватися своїх основ.
Тому вам слід зосередитись на цих п’яти порадах, перш ніж вдарити до першого пілатесу. Отже, приєднуйтесь, щоб знати:
1. Розігрійте тіло
Як і будь-який інший рутинний фітнес-пілатес, також потрібні добрі 15-20 хвилин розминки перед тренуванням. Ходи в пілатесі є дещо хитромудрими, ось чому вам потрібно переконатися, що ви включаєте деякі основні розтяжки, які включають кожен м’яз. Ви можете спробувати розтягнути руки, нахили вперед, бічні випади, кілька присідань, стрибки, стрибки, поворот шиї, обертання зап’ястя, згинання долоні, розтягування біцепсів і трицепсів, розтягування в сторони, доброго ранкового нахилу, ударів спиною та підняття колін. Все це буде накачувати ваше тіло і як.