Втрата ваги Час доби, коли ви спалюєте НАЙБІЛЬШІ та НАЙНІШІ калорії The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 17 березня 2020 р., 11:00 за IST
01/5 Шукаю деякі хаки для схуднення?
Ви можете тренуватися два рази на день, їсти здорову їжу вчасно і вживати всіх необхідних запобіжних заходів, щоб привести себе у форму, але ви не бачите помітних змін, які є достатньо хорошими. Ну, ви не єдині, хто страждає від цієї проблеми. Втрата ваги є складним завданням і навіть найменша річ, яку ми часто ігноруємо, може саботувати цілі втрати ваги. Наше тіло не спалює калорії згідно з нашим графіком. Швидше він має власний внутрішній годинник, який відіграє важливу роль у спалюванні калорій та втраті ваги. У цій статті ми розповімо вам, коли наше тіло спалює найбільше і найменше калорій.
02/5 Хронометраж
За словами вчених, ми спалюємо найбільше калорій пізно вдень та рано ввечері, а найменше - дуже рано вранці. Результати нового дослідження показали, що більшість людей спалюють приблизно на 10 відсотків більше калорій між 16:00. до 18:00 Наше тіло спалює максимум калорій в цей час, незалежно від того, що ми робимо. Неважливо, спите ви, повертаєтесь додому після роботи або виконуєте якусь іншу роботу, в цей час ваше тіло спалить певну кількість калорій.
Однак справжня боротьба полягає в тому, коли ми спалюємо найменшу кількість калорій. Наше тіло спалює менше калорій з 4 ранку до 6 ранку. Це тому, що відповідно до нашого кардинального ритму це час відпочинку, а в стані спокою наше тіло спалює мінімум калорій. Але якщо ви їсте в цей час через непостійний графік, ваше тіло не буде спалювати багато калорій. Це насправді спробує зберегти калорії, що може призвести до збільшення ваги.