Втрата ваги Чому дієти НЕ вистачає Др

Доктор Девіс | 31 липня 2019 р. Залиште коментар

Існує ряд шляхів, щоб схуднути: зменшити споживання калорій, скоротити вуглеводи, скоротити жир, палео, кето, Аткінса, Саут Біч, Пшеничний живіт тощо. Кожен шлях має злети і падіння. Наприклад, скорочення калорій, як правило, призводить до втрати ваги на короткий термін, але довгострокове відновлення ваги відбувається за рахунок зниження швидкості метаболізму, що виникає при зменшенні споживання калорій. Ви можете скоротити вуглеводи майже до нуля, одночасно збільшуючи споживання жиру та досягаючи кетозу, але порушення флори кишечника та відсутність пребіотичних волокон призводять з часом до метаболічних та кишкових викривлень, таких як підвищення рівня тригліцеридів та цукру в крові після первинного падіння, запор та дисбіоз.

Але давайте відкладемо це на мить убік. Одне питання кришталево чітке, навіть якщо воно не розглядається в цій безлічі дієтичних розмов: щоб досягти втрати ваги і, що ще важливіше, справжнього здоров’я, потрібно дотримуватися більше, ніж дієти. Втрата 40 фунтів будь-якими способами, наприклад, не обов'язково означає, що ваша жирова печінка зміниться. Це не обов'язково означає, що остеопороз, кислотний рефлюкс, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт або головний біль мігрені повернуться до норми. Навіть багато в чому залежні від ваги стани здоров'я, такі як діабет 2 типу або гіпертонія, не завжди нормалізуються лише при зниженні ваги.

---