Втрата ваги, чому фізичних вправ недостатньо - від Bodify CoolSculpting Med Spa

втрата
Чи знали ви, що дві третини дорослих американців потрапляють до категорій зайвої ваги та ожиріння? Не дивно, що всі ми одержимі втратою ваги та підтяжкою - чи то 100+ фунтів, чи просто такі надоїдливі останні 10 фунтів. Якщо ви були розчаровані вашими зусиллями щодо схуднення, ви не самотні. Ходити в спортзал кілька разів на тиждень і пітніти, безумовно, допомагає, але просто цього робити недостатньо.

Переваги вправ
Користь від фізичних вправ дуже велика, і втрата ваги - лише одна з них. На жаль, багато людей не тренуються «правильно». Ні, ми не маємо на увазі, що вони не знають, як користуватися біговою доріжкою або робити присідання; це більше про створення плану, який працює. І цей план повинен включати поєднання кардіотренування та тренувань із стійкістю до ваги.

Якщо ви дійсно хочете активізувати свої зусилля для схуднення, вам потрібно робити як кардіотренування, так і силові тренування. Чому? Кардіо допомагає в аеробних навантаженнях: воно підтримує серце, що накачує і кров тече, спалюючи калорії. Тренування з обтяженням формують м’язи, що допомагає активізувати обмін речовин у вашому організмі та постійно спалює калорії, а кардіотренування спалює їх лише тоді, коли ви це робите.

Як часто вам слід тренуватися, залежить від авторитету. Деякі пропонують лише 20 хвилин кардіотренування тричі на тиждень, приблизно стільки ж часу відводиться на тренування з обтяженнями. Інші кажуть, що вам слід робити годинну кардіокардіограму п’ять днів на тиждень із триденними силовими тренуваннями та розтяжкою. Реальна відповідь залежатиме від вас і ваших цілей, звичайно, і розмова з тренером може бути хорошим вибором.

Дієта може бути справжнім рішенням
Хоча ви можете побачити, що деякі неймовірно підтягнуті та підтягнуті люди тренуються у тренажерному залі - і на кардіотренажерах, і на вагах, - не застрягайте в думці, що перебувати в тренажерному залі годинами за раз - це правильний вибір. Для більшості людей дієта відіграє набагато більшу роль у досягненні цілей зниження ваги, ніж фізичні вправи. Пам’ятайте, що початкова ідея з’їдати менше калорій, ніж ви спалюєте, ґрунтується на дійсності, але це не так просто, як все це.