Втрата ваги, чому смузі з арахісового масла - ідеальний напій для відновлення після тренування - їжа NDTV
Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 01 травня 2019 р., 11:02 IST
Втрата ваги: банановий коктейль з арахісового масла ідеально підходить для одужання
- Харчування після тренування повинно включати продукти, які допоможуть вам відновитися
- Арахісове масло популярне серед людей, які займаються спортом
- Смузі - кращий варіант порівняно з іншими стравами для відновлення
Тренування - це хороша звичка, яку потрібно прищеплювати. Фізичні вправи є необхідністю для здорового життя, і хоча заняття для схуднення стали модними, під час тренувань потрібно пам’ятати про свій цілісний розвиток. У кількох дослідженнях сказано, що навіть мінімальні фізичні навантаження або фізичні навантаження можуть мати тривалий позитивний вплив на організм, починаючи від контролю рівня холестерину та закінчуючи поліпшенням настрою та підтримкою пильності. Навіть щось таке просте, як ходьба або біг підтюпцем, може допомогти зменшити ризик таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання.
Але, якщо вам призначили схуднення для боротьби з хронічною хворобою і ви перебуваєте на високоінтенсивному режимі тренувань, вам слід подбати і про свій раціон.
Харчування після тренування
В ідеалі харчування після тренування повинно включати продукти, які допоможуть м’язам відновитись від напружених фізичних вправ і поповнити запаси глікогену у ваших клітинах. Крім того, продукти для відновлення також повинні бути ситними і повинні мати правильний баланс вуглеводів, білків і жирів, щоб відновити рівень енергії. Білки допомагають відновити пошкодження м'язів і прискорити відновлення після тренування, а споживання від 20 до 40 г білків після тренувань може допомогти вашому організму швидше відновлюватися. Вуглеводи також важливі для людей, які займаються спортом, оскільки вони допомагають відновити енергетичний рівень організму. Невелика кількість жиру також корисна для швидкого відновлення після тренування.