Втрата ваги, Детокс

Втрата ваги, Детокс.

Допис від БІГАЛЬНИЙ »27 січня 2012 р., 14:01

Пізні компліменти сезону та найкращі побажання всім учасникам, чудово повернутися до Удону через 1 місяць від’їзду!

Отже, коли ви кидаєте палити, ви додаєте 10 кілограмів плюс різдвяні та новорічні запої та пиво ще 5 кілограмів!

Будь-які пропозиції в районі Удон щодо детоксикації, втрати ваги та зміни способу життя, здається, всі оздоровчі спа-центри знаходяться або на островах, або в Бангкоку? Їх нічого не так?

Будете вдячні за будь-яку інформацію?: - "

Втрата ваги, Детокс.

Допис від БобХелм »27 січня 2012 р., 14:47

Сортувати в тому ж човні Al.
Але не маєте для вас реальних відповідей. крім великих зусиль для невеликих винагород.

Перше, що потрібно - відмовитися від випивки.

Друге - це почати усвідомлювати, що ви їсте. В Інтернеті є безліч чудових і безкоштовних сайтів для підрахунку калорій та порад.
Я знайшов це одним розумним.
http://caloriecount.about.com/
Багато речей у їхній базі даних, які ви можете придбати навколо Удону. Досить просто зрозуміти та використовувати. Відстеження ваги та фізичних вправ тощо. Хороший спосіб переконатись, що ти дотримуєшся розумно збалансованої дієти, а не просто голодуєш.
Ви можете на ньому зробити все, що стосується “Спільного використання досвіду”, але для мене це трохи крок далеко!

Третя річ - це вправи. Я вибрав для цього прогулянку по одному з парків. Це виміряна відстань, тому може і час побачити якесь покращення.
Гольф був би гарною альтернативою, я думаю, для кого завгодно.
Я не хотів бігати, оскільки, маючи надмірну вагу, я думав, що додатковий тиск на суглоби ніг, мабуть, завдасть більше шкоди, ніж допомоги. Як тільки я отримаю трохи більше ваги, він дійде до етапу бігу і тоді хто знає.
Я не людина, яка займається тренажерним залом, і мені не подобається жоден, але безкоштовне обладнання в Нонг Праяк варто подивитися. але там стає дуже зайнято пізно вдень/рано ввечері.

Початкові результати були швидкими та хорошими. але я начебто цього очікував. тепер до невеликих поліпшень, і якщо у мене є "вихідний вихідний", вага знову повертається в три рази.

Втрата ваги, Детокс.

Допис від наскрізний »27 січня 2012 р., 14:57

БІГАЛ, я, можливо, не кажу тобі нічого, чого ти ще не знаєш. Але протягом багатьох років я гадаю, що я спробував все це, і найкраще для мене працює найкраща швидка прогулянка щовечора (або рано вранці) до заходу сонця. У моєму маєтку є озеро, і я роблю 7 кіл, що еквівалентно 2 милям за 35 хвилин. Але головне - ходити досить швидко, щоб у вас почастішав пульс, достатньо для того, щоб вплинути на ваш метаболізм. Через деякий час ви будете спалювати жир уві сні, і кілограми почнуть відходити, якщо ви будете дотримуватися цього. Можливо, ви чули давню приказку, що для формування звички потрібно 21 день, тому вам доведеться бути достатньо дисциплінованим, щоб встановити режим дня. Перші кілька тижнів ви будете боятися цього щодня, але після 21 ви почнете з нетерпінням чекати цього дня. Можливо, вам доведеться змінити свій спосіб життя, щоб пристосувати певний час доби для фізичних вправ, але ви повинні це зробити! І найголовніше, якщо ви ходите недостатньо швидко, щоб прискорити пульс до того, що називається Цільовим (або тренувальним) ЧСС, тоді ви просто витрачаєте час. Тут я прикріплю таблицю, щоб визначити ваш мінімальний і максимальний пульс для тренувань.