Втрата ваги для трудоголіка - курорт для схуднення Притікіна

Практичний посібник для схуднення та кращого життя

Немає нічого поганого в тому, що старанно працюєте задля досягнення життєвих цілей, збереження фінансової безпеки чи заслуження визнання в конкурентній галузі. Однак є щось дуже неправильне, коли професійні зобов’язання мають перевагу над фізичним благополуччям.

Важливо розмежовувати міцну трудову етику та справжнього трудоголіка, людину, яка перебуває у залежності від роботи та здоров’я якої, як результат, може бути серйозно загрожене.

Погодьмося, працюючи над тим, щоб переживати психічне виснаження, загострюється проблема харчової поведінки, що може мати згубні наслідки для вашої ваги та загального стану здоров’я.

Комфортна їжа та запої нездорової їжі часто стають єдиним втечею для трудоголіків, які зацікавлені у своїй кар’єрі до здоров’я. Дослідження показали, що збільшення ваги в конкурентному корпоративному середовищі є загальним явищем.

На щастя, рішення не надто далеке від нормальної поведінки кар’єрних хрестоносців, які підтримують строгий професійний графік.

Втрата ваги для трудоголіка - основні принципи

Існує чотири основних принципи, які повинен розуміти трудоголік, враховуючи план схуднення у щоденний графік, який не залишає місця для помилок:

Прийняття зобов’язання
Розробка практичного плану дієти
Встановлення фізичних вправ як частини звичного режиму
Створення внутрішньої конкуренції

Хоча ці принципи відображають пряму методологію, яку можна швидко затуманити під тиском вимогливого робочого середовища, існують стратегії їх реалізації, які викладаються викладачами Центру довголіття Притікіна в Маямі, які допомогли тисячам успішно вплести здоровий спосіб життя у своє життя. зайняте життя.

Мета цієї статті - допомогти вам інтегрувати втрату ваги у трудоголік. Описані навички - це ті самі перевірені наукою, що використовуються лікарями Притікіна, дієтологами, психологами, фахівцями з фізичних вправ та іншими професіоналами зі зміни способу життя.

"Слава Богу, що понеділок"

Але перед тим, як ми почнемо, важливо розрізнити міцну трудову етику та справжнього трудоголіка, людину, яка перебуває у залежності від роботи і чиє здоров'я, як результат, може бути серйозно загрожене.

Але перед тим, як ми почнемо, важливо розрізнити міцну трудову етику та повноцінного трудоголіка, людину, яка перебуває у залежності від роботи і чиє здоров'я, як результат, може бути серйозно загрожене.

Перший - сильна трудова етика - зазвичай дозволяє нам діяти як гармонійні та цілісні людські істоти, збалансовані у чотирьох основних сферах життя: робота, сім’я, гра та самості.

Останнє - повне пристрасті до роботи - є критичним станом, який часто вимагає лікування, як індивідуальне консультування, проведене в Центрі довголіття Притікіна.

Важка робота викликає захоплення. Проблема в тому, що ви не знаєте, як взяти перерву.

Ви відчуваєте провину, якщо злітаєте на кілька годин. У вас свербить. Неспокійний. Ви жадаєте роботи, ніби це наркотик. На канікулах ви нікуди не їдете без смартфона та ноутбука. Поки співробітники з нетерпінням чекають свята, ви думаєте про всю роботу, яку зможете виконати. Що стосується вас, вони лінуються; ти продуктивний. Вони зневажливі; ти призовий матеріал.

Єдина проблема в тому, що вони щасливі. А ти ні.

Якщо ти справжній трудоголік, ти страждаєш. Так, можна досягти високого успіху на роботі та мати сімейне життя, дозвілля та час для свого здоров’я. Але люди, які по-справжньому залежать від роботи, не мають такого балансу. Дев'яносто п'ять відсотків їхньої енергії припадає на їх роботу.

І надто часто все інше руйнується. Відносини розпадаються. Виникають фізичні проблеми, такі як збільшення ваги, високий кров'яний тиск та хвороби серця.

Як не дивно, але робота також страждає. Настає втома. Гострі години для мозку зменшуються. Інші працівники тримаються подалі. Трудоголік, як правило, занадто великий перфекціоніст, занадто заглиблений у деталі. Зв'язок руйнується.

Це життя із гарантованим спуском.

Ви залежні від роботи?

Пройдіть цей простий тест, щоб допомогти з’ясувати, чи можете ви бути трудоголіком у найсерйознішому розумінні цього слова, людиною, яка є залежною від роботи і, ймовірно, потребує професійних консультацій. Тест під назвою шкала робочої залежності Бергена був розроблений психологами з університету Бергена в Норвегії за результатами дослідження, в якому взяли участь понад 12 000 співробітників з 25 різних галузей.

Прочитайте наступні сім тверджень. Для кожного виставляйте оцінку від 1 до 5:

1 = Ніколи
2 = Рідко
3 = Іноді
4 = Часто
5 = Завжди

Ви думаєте, як можна звільнити більше часу для роботи.
Ви витрачаєте набагато більше часу на роботу, ніж передбачалося спочатку.
Ви працюєте для того, щоб зменшити почуття провини, тривоги, безпорадності та депресії.
Інші вам казали скоротити роботу, не слухаючи їх.
Ви переживаєте стрес, якщо вам заборонено працювати.
Ви деприоритизуєте хобі, дозвілля та фізичні вправи завдяки своїй роботі.
Ви працюєте настільки, що це негативно вплинуло на ваше здоров’я.

Якщо ви набрали 4 або 5 щонайменше у чотирьох із семи тверджень, це може означати, що ви трудоголік, який потребує допомоги.

Якщо більшість випадків ви набрали менше 4 балів, ваш трудоголізм, мабуть, можна впоратись, і наступні чотири принципи схуднення можуть допомогти вам схуднути і жити краще.

Перший принцип схуднення для трудоголіка
Прийняття зобов’язання

Схуднути неможливо, не взявши на себе особисті зобов’язання.

Для деяких трудоголіків думка змінити розпорядок дня або включити ще одну «справу» до і без того величезного розкладу спочатку може здаватися болючою, але це психічна перешкода, яку потрібно подолати.

Якщо ви трудоголік, у певний момент свого життя ви взяли на себе зобов’язання пожертвувати іншими справами заради своєї кар’єри. Ви зробили свідомий вибір, щоб взяти на себе такий спосіб життя, який вимагає, всеосяжний і, здавалося б, вічний.

Тут слід застосовувати ту саму силу волі. Процес схуднення починається з рішучого і безкомпромісного рішення змінити свій спосіб життя, особистої відданості, яка є непохитною, незважаючи на труднощі чи розчарування.