Втрата ваги для здорової печінки - Amsety
Що в цій статті
- Скільки води слід пити?
- Ознаки того, що ви зневоднені
- П’ять способів вживання води можуть допомогти вам схуднути
Втрата ваги у воді для здорової печінки
Вода становить майже 70% людського тіла і служить транспортною системою організму. Коли ми п'ємо недостатньо води, наше тіло також не може виконувати свої функції, що призводить до таких захворювань, як захворювання печінки. Вживання води не тільки покращує здоров’я печінки, але й допомагає схуднути. Прочитайте нашу статтю, щоб дізнатися про втрату ваги у воді.
Скільки води слід пити?
Пити вісім склянок води 8 унцій щодня є хорошим майданчиком. Однак, скільки води слід пити, залежить від певних факторів, таких як вік, стать, зріст, вага та рівень фізичної підготовки. Якщо ви регулярно тренуєтесь, вам слід пити ще більше води. Американський коледж спортивної медицини рекомендує пити додатково 12 унцій води за 30 хвилин вправ. Однак ми також повинні бути обережними, щоб не пити занадто багато води, що може призвести до летального стану, який називається гіпонатріємія або “водна інтоксикація”. Швидке вживання галонів води за короткий проміжок часу може призвести до того, що рівень солі або натрію в крові падає занадто низько. Однак це трапляється рідко, і більша частина людей відчуває зневоднення, ніж надмірне зволоження.
Ознаки того, що ви зневоднені
Загальні ознаки зневоднення включають: головний біль, втома, запор, запаморочення, судоми м’язів, посилення почуття голоду, відсутність пітливості під час тренувань, сухість у роті та темний колір сечі. Коли ви гідратуєте, ваша сеча має блідо-жовтий колір, але коли ви зневоднюєтесь, ваша сеча стає більш концентрованою в організмі, намагаючись зберегти воду, і має темно-золотисто-жовтий колір. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід пити більше води.