Три великі страви проти
З: Я чув, що їсти шість маленьких прийомів на день проти трьох великих - здоровіше. Що насправді найкраще?
A: Дослідження фактично припустили, що обидва типи прийому їжі можуть бути однаково ефективними, коли мова йде про втрату ваги або підтримку. У обох є плюси і мінуси, і те, що робить ефективну втрату ваги залежить від двох речей: розміру їжі та того, чи ви їсте менше калорій, ніж спалюєте.
Найбільша користь від дотримання трьох прийомів їжі полягає в тому, що це дає нам можливість відчути голод і повноту, а не просто відчуття їжі за звичкою. Мінус? Коли ми занадто довго не їмо (або повністю пропускаємо їжу), ми частіше переїдаємо і пізніше робимо нездоровий вибір.
Для тих з нас, хто вважає себе закусочним, їсти шість невеликих прийомів їжі означає, що ви менш схильні до переживання будь-якої конкретної їжі - ви знаєте, що ваша наступна їжа скоро настає, і ви рідко перебуваєте в стані занадто голодного або занадто ситого. Але будьте застережені: існує велика різниця між випасом худоби та харчуванням невеликими порціями. Коли ми пасемося - недбало перекушуючи протягом дня, замість того, щоб дотримуватися строгого прийому їжі - ми, як правило, страждаємо від їжі амнезією, що в кінцевому підсумку може означати, що ви їсте більше калорій, ніж ви помітили.