18 нульових калорій для схуднення - SaurabhAnkush
Ми можемо містити афілійовані посилання, прочитайте нашу інформацію, щоб отримати додаткову інформацію.
Так! Продукти з нульовою калорійністю можуть бути справжніми.
Їжа з нульовою калорією може полегшити нашому організму механізми спалювати зайві калорії, перетравлюючи їх, ніж те, що вони забезпечують. Чесно кажучи, я дуже боюся великої кількості калорій, і тому я відповідно вибираю дієту.
Незважаючи на те, що я трохи пізніше зрозумів, калорії, поряд з різними поживними речовинами та мінералами, однаково важливі для правильного функціонування організму. Це найкращі джерела енергії, необхідні нашим тілам, щоб залишатися активними.
Їжа, така як салати, фрукти та деякі овочі - найкращі інгредієнти, коли ми говоримо про низькокалорійне споживання. Вони однаково добре підтримують здорове тіло навиворіт, і вони завжди тримають вас ситими, щоб ви не голодували.
Отримайте всі 18 списків продуктів у форматі PDF!
Часто простіше і зручніше просто зберегти список продуктів на своєму смартфоні або планшеті. Отже, у вас він завжди готовий, і ви, звичайно, можете його також роздрукувати. Візьміть його перед тим, як піти:
Ось мій список із 18 нульових калорій, які можуть виявитися корисними для вас:
1. Яблука:
Я вважаю, що яблуко - найсмачніший і корисний фрукт. У мене завжди є яблуко, коли я голодую.
Плюс, давай! ми знаємо, що «Яблуко в день тримає лікаря далеко». Він містить багато поживних речовин, антиоксидантів та вітамінів, і є одним з найбільш бажаних фруктів у США за даними багатьох досліджень продуктів харчування.
- Повна чашка яблука містить 57 калорій.
Вживання яблука також забезпечує ситість протягом довгих годин, оскільки воно містить пектин, який зменшує голод. Apple також допомагає при схудненні.
2. спаржа:
Овочева спаржа буває трьох різновидів - фіолетової, білої та зеленої.
Це один з найбільш поживних овочів, і його можна поєднувати практично з будь-чим для кращого смаку та харчування.
- Одна чашка спаржі містить 27 калорій.
Це також багате джерело клітковини, таких вітамінів, як вітамін К і В1, і фолатів.
Фіолетова спаржа також виявилася найздоровішою завдяки антоціанам, які запобігають серйозним захворюванням серця.
3. Огірок:
Огірок смачний, чи не так?
І повірте, настійно рекомендується хворим на рак. Поліфеноли в огірках допомагають знизити ризик раку, а вітамін В допомагає контролювати рівень стресу та тривоги.
Тітка якось сказала мені, що всякий раз, коли їй стає погано в шлунку, вона подрібнює огірок і робить собі сік для кращого травлення.
- Чашка, повна огірка, містить 16 калорій, і це чудовий охолоджуючий засіб для вашого тіла влітку.
4. Кавун:
Кавун багатий антиоксидантами та поживними речовинами. Плоди не тільки смачні на смак, але й низькокалорійні.
- Повна чашка кубиків фруктів кавуна містить 47 калорій, багато корисних речовин і велику кількість вітаміну С.
Кавун - чудова закуска і після обіду! Ви також можете перетворити його на десерт, наприклад, приготування кавунового морозива або десерту на ваш вибір. Ви також можете насолодитися кавуновим мохіто зі свіжою м’ятою.
5. Кабачки:
Овоч можна поєднати з великою кількістю різних інгредієнтів, його можна додавати в салати, а кабачковий сік або смузі можуть творити чудеса для вашого тіла.
Вгадай що? Ваші бажання макаронів можуть задовольнити кабачки. Він містить магній, фолат, клітковину та лютеїн, який має здатність боротися з раковими клітинами в організмі.
- Чашка, повна цукіні, містить 21 калорію, що, як ви знаєте, є здоровим варіантом низькокалорійного споживання.
6. Цвітна капуста:
Цвітна капуста, напевно, не має смаку, але вона є багатим джерелом багатьох необхідних для організму вітамінів та поживних речовин.
Коли я перейшов на низькокалорійну їжу деякий час тому, кольорова капуста була тією їжею, яку я найбільше ненавидів. І тому мені довелося шукати способи зробити це смачним в Інтернеті.
Тим не менше, найкращий спосіб його з’їсти - приготувати його на пару або обсмажити з невеликою кількістю солі та перцю. Користь цвітної капусти для здоров’я величезна, вона багата вітамінами К і С, а також антиоксидантами.