Втрата ваги, яка працює Втрата ваги влітку і поза Каролін Джаго
Надмірна вага в літню спеку не приносить задоволення. Насправді для людей з надмірною вагою літо може бути часом великого дискомфорту та сорому. Тож давайте розглянемо кілька ефективних стратегій схуднення, щоб зробити літо щасливішим.
Але спочатку попередження ....
Літня пастка для схуднення
Одним із гарантованих способів невдачі є пошук методу зниження ваги, який нагадує „швидкий шлях”, наприклад, тип програми, що обіцяє „швидкий і легкий спосіб зменшення ваги”. З мого досвіду, краш-дієти не працюють. Крім того, медичні дані є цілком зрозумілими: максимальна швидкість стійкого схуднення становить 1-2 фунти на тиждень, можливо трохи більше, якщо ви страждаєте ожирінням. Тож не витрачайте час і гроші на методи схуднення, які дають екстравагантні обіцянки швидкого схуднення.
Тримісячний літній план схуднення
За тиждень-два ти не можеш сильно схуднути. Потрібні близько трьох місяців, щоб побачити суттєві зміни у формі вашого тіла. Пам’ятайте, людський організм зацікавлений у виживанні, а не в косметичній зовнішності. А оскільки швидка втрата ваги є симптомом захворювання, а не поганого самопочуття; єдиний гарантований спосіб поліпшити форму тіла - це поступовий підхід до здорового харчування та посилення фізичних вправ. За три місяці ви можете схуднути близько 26 кілограмів - більш ніж достатньо для того, щоб більшість людей відчули помітні поліпшення стану здоров’я, а також худорляве тіло. І, поступово зменшуючи свою вагу таким чином, ви маєте набагато менше шансів відновити вагу. Таким чином, ви можете продовжувати втрачати більше ваги, якщо ви вирішите, з меншою небезпекою потрапити на плато для схуднення чи іншу перешкоду.
Вам потрібен мотив
Якщо ви хочете змінити свої харчові та фізичні вправи, вам потрібен сильний мотив; щось тримати вас у курсі та зосередженим. Який би мотив ви не вибрали, це має бути щось потужніше, ніж бажання їсти висококалорійну їжу перед телевізором! Все, що заздалегідь зобов’язує вас досягти вашої мети щодо схуднення, є чудовим мотивом. Тож будь сміливим. Замовте пляжний відпочинок або придбайте чудовий одяг, який відповідає тілу, яке хочете мати в кінці програми схуднення. Ці інвестиції вимагають від вас успіху, а отже, забезпечують постійну мотивацію на шляху.
Будьте позитивно налаштовані на короткострокові жертви
Незалежно від того, чи вашою метою є втрата ваги чи будь-яке інше досягнення, важливою частиною мотиваційного лобзика є здатність позитивно ставитись до короткотермінових жертв. Вибір досить простий. Ви можете зосередитись на аспекті «депривації» відмови від певної їжі, або на перевагах невживання цих продуктів. Якщо ви зосередитесь на почутті обділеності, ви побачите свою програму схуднення як тягар, що змушує вас частіше кинути. Якщо ви хочете досягти успіху, уникайте цієї пастки і часто нагадуйте собі про довгострокові вигоди від короткострокових коригувань свого способу життя.
Хороші новини про покращення дієти
На багато наших смаків, пристрасті до їжі та загального ставлення до їжі сильно впливає те, що ми їмо та п’ємо. І середня сучасна дієта завантажена цукром, жиром і натрієм, і все це обумовлює необхідність більше цих продуктів. Якщо ви зможете зменшити споживання цих інгредієнтів навіть на 2-3 тижні, ви помітите різницю у своїх смаках.