Втрата ваги - краще доктором
Те, що вам сказали про схуднення, є неправильним. Це неефективно, неефективно і гнітюче. З усіма вадами багатомільярдної індустрії схуднення на рік, найбільш кричущим є те, що вона залишає вас найлютішим ворогом.
Створіть дефіцит калорій
Це продається вам на думці, що бути меншим, бути маленьким - це єдиний спосіб бути достатнім. Але це все неправильно. Йдеться про те, щоб бути більшою частиною вас, і цього вже більш ніж достатньо!
Зазвичай передбачається просто їсти менше і більше відвідувати тренажерний зал. Голіться там і там калоріями, пропускаючи вершкове масло або економлячи вуглеводи, уникаючи цукру та хліба. І звичайно: займіться бігом.
Чи працюють такі пропозиції? Звичайно. Для деяких жінок ....
Зрештою, так, ця основна передумова скорочення калорій або витрачання більшої кількості калорій є правильною. Щоб схуднути, вам потрібно створити дефіцит калорій, це фундаментальна наука.
То чому це не працює для всіх? Ваші гормони.
Дієта, надмірні або неправильні фізичні вправи в кращому випадку не можуть викликати правильний комбінований гормон спалювання гормону росту та тестостерону, а в гіршому - порушення регуляції гормонів, таких як щитовидна залоза, що, незважаючи на зменшення або збільшення калорій, ваш метаболізм сповільнюється.
Кінцевим результатом є те, що навіть незважаючи на те, що рівняння складається на папері, ви не втрачаєте вагу. Гірше того, ви навіть можете набрати вагу, оскільки ваш метаболізм на клітинному рівні стає нерегульованим.
Жінки отримують це, знаючи, що їхні гормони мають значення. Вони бачать зміни у своєму стані протягом другого тижня свого циклу. Вони нахиляються, більше бачать своїх зусиль у тренажерному залі, краще сплять, чіткіше думають, мають більше енергії і відчувають себе менш роздутими завдяки сплеску естрогену. Потім через два тижні вони почуваються більш занепокоєними, втомленими, набряклими, роздутими і мають занадто багато «жирних днів» завдяки зниженню наших жіночих гормонів і наближення менструації.
Ми, жінки, також відчули розчарування, оскільки наші жіночі гормони починають слабшати після 30 років - так, це починається так рано! А менопауза? Розмова про розчарування.
Жирові відкладення збільшуються приблизно в середині, і все, що ми робимо, що працює, більше не робить. Втрачаючи баланс жіночих гормонів, ми втрачаємо не тільки переваги естрогену та прогестерону, але багато речей змінюються щодо нашого метаболізму.
Щитовидна залоза стає більш чутливою, ми більш стійкі до інсуліну (прочитайте це: можливо, нам доведеться приділяти більше уваги споживанню вуглеводів та вина), і ми стаємо більш чутливими до стресу (прочитайте той: відсутність сну, неправильні фізичні вправи або занадто багато фізичних вправ, а емоційний стрес спричиняє нам набагато більшу шкоду і набагато легше спричинює збільшення жиру та запалення.
Будь-яка жінка, яка страждала хронічно або йо-йо, знає, що цей цикл депривації створює гормональний дисбаланс, який, здається, не заживає сам по собі, просто вживаючи більше їжі та повертаючи кардіотренажери.
Здоров’я кишечника, запалення, виснаження внутрішньоклітинних поживних речовин (тих, які є ключовими для перетворення харчової калорії в енергію), різноманітні неприємні впливи на щитовидну залозу, що робить її менш ефективною, і порушення функції регулювання надниркових та яєчникових гормонів на мозку, що псує ваш реакція на стрес, рівень цукру в крові та менструація.
Як і будь-яка жінка, яка сиділа на дієті або швидко додала ще кілька тренувань за тиждень, знає, що її апетит піднімається, і вона бореться з голодом і тягою до всього, що заборонено на її дієті, і, можливо, її енергія в цьому танк вранці або в середині дня, але вона завелася і не спить добре вночі.
О, і якщо ви не можете зрозуміти, що тут не так? Вам не вистачає сили волі.
Розмова про пастку!
Ваші гормони кричать вам, що вони ненавидять вашу дієту та план фізичних вправ із змінами у вашому ACES: апетит, тяга, енергія та сон (детальніше про це у цій публікації) Анна Я напишу це як допис у блозі, щоб ми могли посилання на це тут, але ми їх ігноруємо, оскільки дієти були частиною нашої культури і часто нашого сімейного життя ще з часів маленьких дівчаток.