Втрата ваги Людина втрачає жир і нарощує м’язи, дотримуючись цього простого плану дієти
Втрата ваги: Людина втрачає жир і нарощує м’язи, дотримуючись цього простого плану дієти (Зображення: Кортні Фрейзер-Бейтс)
Втрати ваги можна досягти, дотримуючись дієти та регулярно займаючись спортом. Однак додавання білка у свій раціон також може допомогти при схудненні - як цей чоловік, який зумів скинути неймовірну кількість жиру і перетворив його на м’язи.
М'ясо тварин є "здоровим джерелом білка", - стверджує експерт
Втрати ваги можна досягти, ввівши дієту в дефіцит калорій, що означає, що ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Кортні Фрейзер-Бейтс. 29, накопичений на фунтах ще студентом, коли він щодня їв піцу та мікроби. Однак, помінявши винос на нежирну курку та стейк за допомогою musclefood.com, йому вдалося побачити неймовірну втрату ваги.
Популярні
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Кортні почала міняти піцу та гамбургери на нежирну курку та стейки, а вечори - у тренажерному залі.
Це означало, що він бачив, як кілограми швидко падають, і бачив, як м’язи ростуть.
Персональний тренер з Істборна, який відкрив власний тренажерний зал пізніше цього року, посів третє місце у своєму першому змаганні з бодібілдингу.
Кортні сказала: “Я була типовою студенткою - моя дієта була сумішшю пива та винос, і я любила піцу.
Втрата ваги: найтяжчий, Кортні досягнув ваги в 18 каменів (Зображення: Гетті)
«Один із моїх домогосподарів був водієм доставки піци, тому ми мали постійний запас у величезному холодильнику, який ми тримали у вітальні.
“Я їв піцу майже кожен прийом їжі, і якби холодильник був порожнім, то це були б бургери з мікрохвильовою піччю. Моя вага роздулася.
"Найважче я нахилив ваги приблизно в 18 каменів, незважаючи на тренування та гра в баскетбол три-чотири рази на тиждень".
Персональний тренер пояснює, якою була його неприємна травма коліна під час другого курсу в університеті, коли він знав, що йому потрібно щось зробити з цією вагою.