Втрата ваги Найбільші міфи про дієту 2019 року - від веганства до уникання вуглеводів - американське сонце
ВІД кето-дієти до веганства - 2019 рік багатий різними поживними порадами щодо того, яку їжу нам не слід, а що не слід їсти.
Зокрема, їжа стала предметом серйозних суперечок, і, схоже, кожен має свою думку щодо того, які дієти найкращі.
Однак із закінченням десятиліття найкраща дієтолог Пола Норріс вважала, що настав час розвінчати деякі з найбільших міфів про дієту 2019 року.
Тут вона розкриває шість найбільших міфів про дієту цього року - і говорить нам, які з них ми повинні ігнорувати всі разом.
1. Яєчні жовтки для вас шкідливі
Яйця є чудовим джерелом білка та поживних речовин - однак яєчні жовтки цього року були демонізовані у галузі харчової промисловості, оскільки вони спричиняють різкий рівень холестерину в крові.
Однак Пола зараз розвінчала цей міф і сказала, що яйця мають харчові переваги - і ми не повинні повністю виключати їх зі свого раціону.
"Це, зрозуміло, бентежить, тому що раніше радили обмежувати кількість яєць", - написала вона у своєму Instagram.
"Австралійський фонд серця зробив обширний огляд наявних доказів і виніс нові рекомендації, в яких зазначено, що для більшості людей не існує обмежень на кількість яєць.
"Виняток становлять ті, хто страждає на серцеві захворювання або діабет 2 типу, і їм слід обмежити споживання до семи яєць на тиждень".
2. Кето - найкращий спосіб піти
Від Кім Кардашьян до Гвінет Пелтроу - багато відомих особистостей цього року привітали кето-дієту за свою фігуру.
Однак Пола не переконує обмежувальний план дієти, який передбачає заміну вуглеводів на жири та білки.
Вона каже: "Є простіші способи схуднення. Підтримувати кето на довгий термін надзвичайно складно.
Є простіші способи схуднення. Зберігати кето на довгий термін надзвичайно складно
"Високий вміст насичених жирів і виключення цільнозернових, більшості фруктів та деяких овочів може мати негативні наслідки".
Вона додає: "Насправді кето може позбавити вас поживних речовин, що люблять кишечник клітковини і ДУЖЕ важко підтримувати довго".
3. Молочні продукти - це диявол
Цього року реакція на молочні продукти призвела до того, що людські маси назавжди поклялися молоком та сиром.
Зокрема, деякі стверджують, що оскільки він багатий на насичені жири, це може спричинити захворювання серця та діабет 2 типу.
Незважаючи на це, Паула наголошує на важливості включення у свій раціон продуктів, багатих молочними продуктами.