Це гормональний набір ваги, який змушує вас щасливі гормони на все життя
Ви страждаєте від гормонального набору ваги? Якщо збільшення ваги полягає в тому, щоб їсти занадто багато і робити недостатньо фізичних вправ, то як так, коли ти часто можеш впоратися з цим, коли ти молодий, але коли тобі вже за 40, потрібно просто поглянути на пампушку і надіти пів каменя, а щоб його втратити, вам доводиться робити якусь екстремальну дієту і щодня бігати марафон ?! Утримати це і жити нормальним життям здається неможливим.
Зараз експерти вважають, що на вашу вагу впливають не тільки дієта та фізичні вправи. Генетика відіграє важливу роль, але відіграють роль і фактори навколишнього середовища, а головне - ваші гормони.
Гормони регулюють наш апетит, тягу, баланс цукру в крові, рівень енергії, запаси жиру та обмін речовин. Не дивно, що ми боремося, коли вони виходять з рівноваги!
У міру дорослішання наші гормони можуть починати працювати проти нас. Саме тоді ми можемо боротися з гормональним набором ваги.
Ось головні винуватці;
Кортизол
Маєш кекс? Кортизол - наш головний стрес гормон. Мало того, що в жировій жировій клітковині в 4 рази більше рецепторів кортизолу, ніж у будь-якому іншому жирі (саме тому ми, як правило, при навантаженні набираємо вагу приблизно посередині), але кортизол стимулює апетит - цукор та вуглеводи життєво необхідні, коли вам потрібна енергія біжи від того лева. Але коли їжа легко доступна, і немає лева, від якого можна втекти, цукор, який ви з’їли, не використовується як енергія і зберігається у вигляді жиру.
Якщо ви нічого не робите для зниження рівня стресу, ваше тіло вважає, що йому загрожує постійна небезпека, і не скоро відпустить ваші жирові запаси. Це чудова дизайнерська особливість, коли за рогом був голод! Не так вже й багато в наші дні, коли їжа стоїть за кожним кутом. Мало того, що він хоче накопичувати жир, але кортизол також розщеплює м’язи і уповільнює метаболізм, роблячи спалювання жиру ще важчим.
Інсулін
Інсулін є ЗБЕРІГАННЯ ЖИРА гормон і любить нагодувати ваш кекс. Чим більше вуглеводів та цукру ви з’їдаєте, тим більше інсуліну ви виробляєте для виведення цукру з крові та переміщення його до наших клітин для отримання енергії. Стільки інсуліну призводить до падіння цукру в крові та чергової нестримної тяги до бісквіта, тіста чи шоколадної плитки. І ось ми йдемо знову …… Будь-який надлишок цукру зберігається як ТУР. Якщо говорити дуже просто, чим більше ми виробляємо інсуліну, тим більше жиру ми накопичуємо. Чим більше жиру ми зберігаємо, тим більше ми жадаємо вуглеводів та цукру. Чим більше вуглеводів і цукру ми з’їдаємо, тим більше у нас виробляється інсуліну. Ця поїздка на американських гірках виснажує і піддає нам ще більший стрес, і весь цикл починається спочатку!
Щитоподібна залоза
Якщо у вас надмірна вага і ви не можете її втратити незалежно від того, що ви їсте, ваша щитоподібна залоза може бути винуватцем. Низький рівень гормонів щитовидної залози означає повільніший обмін речовин - менше спалювання жиру та більше накопичення жиру. Інші симптоми включають втому, холод рук/ніг, випадання волосся, головні болі, сухість шкіри, запор, знижений настрій, втрату пам’яті, ПМС та низький статевий потяг.
Схуднути буде майже неможливо, якщо у вас недостатня активність щитовидної залози, а рівень енергії ускладнює фізичні вправи.
Естроген
Під час перименопауза років ви можете помітити, як ваша вага сходить (або зростає!) вгору. Якщо коливання рівня естрогену порушує біохімію мозку, у вас може бути низький рівень серотоніну, що може призвести до тяги до вуглеводів. І коли ви постійно стомлені, примхливі та дратівливі, ви звертаєтеся до цукру та перероблених вуглеводів як до вашої комфортної їжі. А якщо ні спати ну (ці нічні поти будять вас?), відсутність сну пов’язана з підвищенням апетиту.