Втрата ваги Найкращий план домашніх тренувань - спалювати жир і швидко формуватися
КОЛИ мова йде про схуднення, регулярні фізичні вправи прискорять процес спалювання жиру. Розмовляючи з Express.co.uk, експерт розкрив найкращі вправи для спалювання жиру для підтяжки.
Кейсі Каррі демонструє тіло бікіні під час фітнес-тренування
У поєднанні зі здоровим планом харчування фізичні вправи можуть допомогти стрункішим швидше досягти тіла, про яке мріють. Незалежно від того, чи сподіваєтеся ви тонізувати певну частину тіла або загалом схуднути, спалювання жиру буде спрямоване на все тіло. Мейс Аль-Алі, вчитель йоги та дієтолог HealthyMays.com, поспілкувався з Express.co.uk, щоб поділитися п’ятьма найкращими вправами для спалювання жиру. Її швидкий план тренувань можна зробити вдома і допоможе спалити жир по всьому тілу.
Пов’язані статті
Всі їх ненавидять, але вони справді найкращі домашні тренування для спалювання жиру!
Мейс Аль-Алі
Домашнє тренування, що спалює жир
Стрибнути присідання - три підходи по 10 повторень, що працюють до 20
Мейс сказав: "Ні для кого не секрет, що присідання - це ключ до гарної дупи. Додайте стрибок для ще більшого кардіоспалення.
«Почніть з ніг трохи далі ширини плечей. Нахиліться, тримаючи хребет прямо, доки стегна не стануть паралельними підлозі. Коли ви підходите, додайте стрибок. Приземліться на кулі ваших ніг ».
Альпіністи - три підходи по 100 повторень
"Почніть з дошки з прямими руками та витягнутими ногами", - пояснив Мейс.
«Тримаючи серцевину підтягнутою, а плечі, стегна та стопи - прямолінійними на всьому протязі, підведіть одне коліно до грудей, а потім поверніть його у вихідне положення.
«Повторіть рух з іншою ногою, а потім продовжуйте чергувати ноги протягом усього. Якщо ви рухаєтеся ногами якомога швидше, це збільшить пульс і стане чудовим тренуванням для спалювання жиру високої інтенсивності ".