Втрата ваги Насолоджуйтесь різдвяною вечерею, не руйнуючи дієту - найкращі продукти для стрункіших
Насолоджуйтесь різдвяною вечерею, не руйнуючи прогрес у зниженні ваги - найкращі різдвяні страви для стрункіших (Зображення: GETTY IMAGES)
Втрата ваги у святковий сезон, як правило, відходить на другий план, і багато худеньких відкидають свої ретельні дієтичні плани на користь насолодитися всіма святковими частуваннями, які може запропонувати Різдво. Але немає потреби відкидати важку роботу, особливо на майбутню різдвяну вечерю, оскільки вчені з питань дієтології заявили, що є певні продукти, які стрункіші можуть їсти і при цьому насолоджуватися смачним сезонним бенкетом.
Мерія Кері знімається у веселій різдвяній рекламі Walkers Crisps
Втрата ваги - це складна подорож, на яку кожен потрапляє хоча б раз у житті, але дієти під час Різдва можуть бути особливо складними через різноманітні святкові частування, які можуть кинутись на око. Починаючи з різдвяного печива і закінчуючи смачними пудингами, фаршами пирогів та коробочками якісних вулиць, навіть найобережніші худенькі можуть опинитися на місці.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Коли святковий сезон у самому розпалі, команда вчених з питань харчування Британського фонду харчування (BNF) склала список різдвяних страв, щоб допомогти країні насолодитися смачними різноманітними поживними сезонними стравами.
Включіть деякі з цих поживних продуктів у свою різдвяну трапезу, щоб отримати максимум користі від вашої різдвяної вечері.
Сара Стеннер, науковий директор, Британський фонд харчування, коментує: «Святковий сезон наповнений цілим рядом смачних страв, багато з яких також багаті поживними речовинами і можуть зробити великий внесок у дієту.
«Від вітаміну С у клементинах та клітковини у горіхах та сухофруктах до жирів омега-3 у лососі та вітамінів групи В в індичці. Багато з цих поживних, святкових страв також дуже універсальні, що дозволяє легко включити смаки Різдва у ваші кулінарії в цей святковий сезон ".
Втрата ваги: Десять продуктів для струнких, якими можна насолодитися під час Різдвяної вечері (Зображення: GETTY IMAGES)
Топ 10 різдвяних страв на 2019 рік
1. Брюссельська капуста: Любіть їх або ненавидьте, брюссельська капуста є хорошим джерелом вітаміну С і фолієвої кислоти, а також забезпечує клітковину, необхідну для збереження кишечника здоровим.
«Хоча у багатьох людей будуть погані спогади про переварені паростки, існує безліч смачних способів їх приготування - БНФ пропонує паральне кип’ятіння, а потім смаження з ароматними інгредієнтами, такими як: каштани та мускатний горіх; пекан і сушена журавлина; фісташки та зерна граната; фундук і цедра апельсина; або часник, чилі, цедра і сік лимона », - рекомендує Стеннер.
2. Морква: Морква забезпечує бета-каротин, який організм перетворює на вітамін А - важливий для нормального зору та здорової імунної системи.
"Моркву можна приготувати різними способами - засмажити на таких травах, як розмарин і чебрець, натерти в салатах, перетерти з кмином - також смачно готувати на пару або подавати в сирому вигляді з хумусом для веганської різдвяної вечірки", - сказав Стеннер.