Втрата ваги під час зимових тренувань (на роликах) - Велосипедні форуми

Здається, це працює.
Я залишаюся нижче 200 фунтів (Im 6'2 ") і їжу і п'ю майже все, що я хочу (відрижка).

тренувань

Я катаюсь на своєму тягнутому штилі кілька разів на тиждень близько години, переважно рано вранці.
Я вмикаю інтернет-радіо, налаштовуюсь на пару гуртків міцного капучіно і роблю спринти та круїзи на роликах близько години.
Це не так погано (нудно), як я хоч і збирався бути. Гнучкість для їзди вранці
або ввечері, не турбуючись про погоду тощо, теж є бонусом.

вам потрібно відкоригувати свій раціон приблизно на 500 калорій на день, щоб втратити рекомендовані 2 фунти на тиждень.

це досить легко зробити за одну годину на роликах. так тримати. і не дозволяйте йому потрапляти вам у голову. У мене було кілька добрих тижнів стабільного прогресу, а потім я почав переїдати і пити занадто багато пива. поверніть мені пару фунтів.

Так, я теж не ненавиджу роликів. Я тримаю хорошу зимову вагу (менше 160 за 5'11 "), але я, звичайно, не їжу стільки, скільки влітку. Це більше схоже на те, що я зараз їжу нормальну кількість. Влітку я я завжди їжу і завжди голодний.

Для мене ролики - це спосіб дивитися телевізор, не будучи без роботи.

> Вам потрібно відкоригувати свій раціон приблизно на 500 калорій на день, щоб втратити рекомендовані 2 фунти на тиждень.

Їзда в приміщенні не повинна бути нудною. Спінінг на роликах для мене страшний - нудний і не дуже ефективний.

Всю зиму я проводжу на своєму тренері Kurt Kinetic, виконуючи DVD-диски Spinervals, а нещодавно - 2-місячну навчальну програму CTS Progressive Power. Я відстежую свої дані за допомогою Powertap, включаючи кількість спалених калорій, і це значно більше, ніж я спалю, просто крутячись на роликах. Я думаю, що якщо ви хочете зробити наступний крок (як за рівнем фізичної форми, втратою ваги, так і за рівнем розваг), вам слід розглянути можливість регулярного тренера з деякими з цих тренерських засобів.