Втрата ваги План тренування для схуднення для схуднення під час блокування коронавірусу вдома
ВТУРАННЯ ВАГИ нелегко в будь-який час, і блокування коронавірусу означає, що багато фітнес-процедур було викинуто з вікна. Фітнес-експерт Алекс Крокфорд пояснив, як спалити жир всього за 20 хвилин вдома. Це повний план тренувань.
Тренування для схуднення: Експерт поділився швидким планом тренувань для спалювання жиру (Зображення: GETTY/ALEX CROCKFORD)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Оскільки блокування коронавірусу триває, тренажерні зали по всій країні були закриті для громадськості. Хоча ваш режим харчування та фізичних вправ вже може бути не таким, яким був, стрункіші все одно можуть спалювати жир, залишаючись вдома. Алекс Крокфорд, особистий тренер та лідер руху #CROCKFIT, розкрив п’ять найкращих ходів, які можна зробити вдома.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Розмовляючи з Express.co.uk, Алекс ексклюзивно поділився простим планом тренувань, який можна зробити, не переходячи далі до вітальні.
Фанатики з фітнесу повинні повторити тренування чотири рази, виконуючи кожну вправу по 45 секунд з 15-секундною перервою.
Повний 20-хвилинний план тренувань для спалювання жиру
Зоряні стрибки
Алекс пояснив: "Це відмінна вправа для спалювання калорій та побудови кардіотренування, це спрацює і на ногах.
Тренування для схуднення: Худенькі можуть почастішати пульс за допомогою зіркових стрибків (Зображення: ALEX CROCKFORD)
Тренування для схуднення: Худенькі можуть бігати бігом або спринтом на зупинці (Зображення: ALEX CROCKFORD)
"Щоб зробити зірковий стрибок, станьте високо, тримаючи руки поруч і злегка зігнувши коліна, а потім стрибніть, витягнувши руки і ноги у форму зірки. М'яко сідайте, зігнувши коліна, і продовжуйте повторювати".