Втрата ваги проти
Kirsty Welsh, 1 червня, 12:20
Це чудова тема для вашого виклику сухого липня, але на неї також важко відповісти у короткій статті. Якби це було так просто, як чорно-біла відповідь на це питання, ми б все одно не задавали цього самого питання. Втрата ваги порівняно з підтримкою ваги. Ми всі знаємо, що нам потрібно рухатись, щоб почуватись добре і бути здоровим не лише щодня, а й довгостроково. Я знаю, що хочу бути наною-ніндзя-йогом, тому, якщо я зараз не рухатимусь більше, я буду далеко відставати в цій солодкій, солодкій меті. Більшість з нас, однак, бажають або втратити жирові відкладення, або зберегти нинішні розміри, зосередившись на фізичних вправах для конкретного або загального стану здоров’я або тонусу м’язів. Незалежно від наших цілей, ми всі хочемо почуватись краще і в собі. Тому має сенс витратити трохи енергії на отримання рівняння прямо перед тим, як заряджатись вперед.
Скільки це занадто? Скільки потрібно робити кардіо для схуднення? Скільки калорій я повинен їсти щодня? Стільки питань. не дивно, що ми всі так пригнічені. Залежно від нашого типу особистості, ми схильні до цього; A) Або зробіть це все самі, перейдіть до пістолета і скористайтеся підходом «все або нічого», потенційно вигоріть або поверніться до наших старих звичок; Б) Витратьте час, щоб зрозуміти кожну частину рівняння, уважно вислухайте медичних працівників за порадою, хочете отримати деталі безпосередньо перед початком; В) Хочете змін, але все ж уникайте їх, почуваючись неадекватними тому, що ми не розуміємо, відчуваючи, що зусилля набагато складніше, ніж залишатися незмінними. Очевидно, що варіант В - найкращий вибір; повільний і стійкий перемагає в гонці. Правда може засмучувати, особливо коли ми усвідомлюємо, що могли б обрати такий спосіб мислення багато років тому. Давайте зараз приймемо потребу в БАЛАНСІ, щоб ми могли перейти до деталей.
Ми всі знаємо каштан «енергія в проти енергії». Спалюйте більше, ніж споживаєте, щоб схуднути. Це правда, їжа - це енергія для нашого тіла. Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо, це має кудись піти. Splat. Стегна і приклад. (Не кажучи вже про артерії, печінку тощо). Але перед тим, як почати поспішати вперед і виснажувати організм їжею та харчуванням, перед тим, як почати зайві тренування, нам слід пам’ятати, що якщо ми йдемо занадто важко, нам потрібно щось дати. Наші тіла чудово компенсують. Якщо ми з часом їмо і перетренуємося, так буде зменшення жиру в організмі, але ми втратимо набагато більше, ніж це; наше здоров'я. Наше бідне тіло просто не може нормально функціонувати, якщо ми не живимо його, якщо не дозволяємо достатньо відпочинку та відновлення, щоб збалансувати важкі штанги у тренажерному залі. Гормони потрапляють до капризів, і ці хлопці контролюють усе, що є в нашому тілі; вони роблять все можливе, щоб підтримувати гомеостаз у нашому організмі, але якщо ми не даємо залозам те, що їм потрібно, щоб процвітати, зв'язок у нашому тілі починає руйнуватися і запалення наростає. Так само, якщо ми постійно йдемо легкою дорогою, ми не надаємо достатньо стимулів для змін у нашому тілі.
Так, я знаю, ви все ще хочете прямої відповіді, скільки вправ ? Не знаючи своїх думок, почуттів, спонукань, сучасних звичок до здоров’я та способу життя, кількості схуднення, вибачення, я не можу відповісти на це за вас. Але. як тренер, ось декілька загальних правил вправ (якщо ви не спортсмен), щоб ви могли створити обґрунтовану відповідь для себе!