Втрата ваги «Секретно»; Сестри Пелкі
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Схуднути дуже захоплююче. Не тільки для людини, яка це робить, але й для оточуючих людей. В кінцевому підсумку я раз на тиждень веду обговорення та зустрічі з людьми про мою вагу в 70 кг. Іноді більше, а іноді менше. Більшість із цих взаємодій зрештою призводять до того, що людина запитує мене, як я це зробив.
Як той, хто справді занурюється у те, що мене зараз цікавить, я розумію питання. Наша культура зробила дієти такою загадкою. Швидке схуднення постійно рекламується. Одна дієта говорить про відсутність вуглеводів, інша - про відсутність жиру. Половина суспільства вважає одну їжу "хорошою", а інша - "поганою". Тоді, коли хтось випробовує таблетки для схуднення, примхи та хаки для схуднення, нічого не працює.
Коли люди бачать когось, кого вони знають і якому довіряють, що має успіх у схудненні, це начебто вони знайшли “вхід” у таємницю. Я ніколи не можу подумати про всі поради, які я маю, розмовляючи з друзями та родиною, але докладу максимум зусиль. Це те, що мені вдалося:
Багато води, чаю та кави
Залишайтеся зволоженим. Ви, мабуть, думаєте, що я зламаний рекорд, тому що ви чули це стільки разів. Для цього є причина. Я дотримуюсь цього правила: скільки я зараз важу у фунтах, розділених на два = мінімальна кількість води (в унціях), яку я п'ю щодня. Це допомагає мені почуватися ситим, коли я ситий, і покращує рух кишечника та частоту. (Не TMI ... тому що ви хочете, щоб секрети були правильними?)
Особисто я починаю свій день із кави та п’ю чай, коли протягом дня відчуваю себе захоплюючими напоями. Я насолоджуюся кавою, бо вона трохи пригнічує мій апетит. Я навіть кладу в нього бризок несолодкого молока, як рідина, тому що це живить моє психічне здоров'я. Чай до кінця дня, оскільки я насолоджуюсь ним, але ще й тому, що в ньому менше або зовсім немає кофеїну.
Я іноді балуюся газованою водою або комбучею. В основному я просто намагаюся уникати вживання цукру. Іноді я це роблю, але я волію набагато частуватися речами, які я їжу.
Порції
Я харчуюся набагато менше. Я ніколи не хочу відчувати себе ситим до рівня дискомфорту. Я їжу, поки мені не зручно, не до того, як я насичуся. Мені не потрібно набивати себе, я маю легкий доступ до їжі. Я не їм, якщо не голодний. Якщо я чи хтось інший подав мені занадто багато, я зберігаю залишки або дозволяю собі залишити трохи їжі на тарілці. Замість того, щоб їсти стільки, скільки я вважав нормальним, виходячи з того, що я дізнався з дитинства та суспільства, я тепер харчуюся тим, скільки мені особисто потрібно. Я також з’їдаю менші тарілки на своїй кухні і завантажую їх знову, якщо я все ще голодний, бо я десь читав, що менші тарілки змушують вас почуватися більш задоволеними ... це може допомогти і вам.