Модифікована воєнна дієта Elite FTS
Ця стаття покликана дати короткий перелік початкової дієти воїнів та надати консолідоване джерело рекомендацій та вказівок щодо моїх модифікацій. Вона не має бути детальною науково-довідковою статтею, тому, будь ласка, не шукайте цього аспекту. Ми можемо обговорити науку пізніше або через запитання та відповіді. Я ціную весь інтерес, який я отримав через запитання та відповіді, і з нетерпінням чекаю продовжувати допомагати всім, хто пише!
Дієта воїнів - концепція, спочатку розроблена Орі Хофмеклером, який також випустив книгу з однойменною назвою. У ньому він викладає загальні концепції та ідеї, на яких ґрунтувався раціон. Його головною метою було створення худорлявого, атлетичного тіла "воїна", як це спостерігалося за часів римлян та греків, і робити це таким чином, що сприяло зміцненню здоров'я та добробуту.
Оригінальна робота Орі чудова для тих, хто шукає просту, здорову, легку та здорову дієту, опускаючи при цьому трохи жиру. У своєму первісному вигляді він добре працює для пересічного Джо, але для спортсменів та силових спортсменів - потребує певних модифікацій.
Орі рекомендує періоди недоїдання та перегодовування. Він стверджує, що такий стиль харчування є найбільш природним для нас як мисливців/збирачів, а воїни були активними і працювали протягом дня, маючи мало часу або доступної їжі. Грецькі та римські воїни зазвичай ставлять табір вночі, і саме тоді вони бенкетують, заправляючись черговим днем битви. Ця система добре працює з природними тенденціями нашого організму, дотримуючись закономірностей виведення ЦНС та циркадних ритмів. Частина недоїдання тримає нас у симпатичній нервовій системі (системі боротьби або польоту), яка ідеально підходить для настороженості та готовності до бою або полювання на вашу їжу. Частина перегодовування запускає парасимпатичну систему, яка дозволяє відпочити та переварити своє застілля та відновитись на наступний день.
Це все добре і добре для людей минулих днів, але як бути сьогодні? Як це відповідає нашому зайнятому способу життя та вимогам як силових спортсменів? Надзвичайно вдалою є відповідь!
Я хочу, щоб ви подумали про те, щоб поїхати тренуватися після вечері на день подяки, і як ви почуваєтесь після подрібнення великої кількості їжі. Готові до тренувань? Я так не думав. Ви готові подрімати, і в цьому полягає сила парасимпатичної нервової системи. Твоє тіло набагато краще підходить для тренувань у недогодованому стані. Як виглядає це, ви побачите в планах харчування нижче.