Як недосипання може змінити обмін речовин та призвести до ожиріння - Insider
Відсутність сну для вас шкідлива з ряду причин. У довгостроковій перспективі це може збільшити ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та діабет.
Це також може вплинути на вашу вагу. Нове дослідження Швеції показало, як недостатній сон може вплинути на метаболізм організму.
Попередні дослідження показали, що люди, які страждають хронічною втратою сну або працюють у нічні зміни, мають підвищений ризик ожиріння. Але зв’язок між ними не з’ясований до кінця.
Іноді це ставилося до поганої дієти. Якщо ви працюєте позмінно, можливо, у вас немає часу харчуватися здорово або робити достатньо фізичних вправ. Перебування в дивні години може також збільшити спокусу перекусити солодкою та жирною їжею.
Поганий сон може також вплинути на наш апетит, псуючись з нашими гормонами, за словами вченого зі сну Девіда Броднера, який говорив для INSIDER про порушений сон.
"Один гормон називається греліном, який збільшується, якщо ми не висипаємося", - сказав він. "І це впливає там, де робить людей голодними, тому вони їдять більше. Вони мають такий ефект, коли зголодніють до поганої їжі, як високий вміст жиру та цукру - наприклад, до їжі". А також це впливає на фактичні жирові клітини, так ви будете зберігати більше жиру ".
У новому невеликому дослідженні, опублікованому в журналі Science Advances, дослідники Університету Уппсали вивчили одну з теорій, чому ми можемо набрати вагу після недостатнього сну. Дослідження додає до зростаючого обсягу досліджень того, як на метаболічні функції можуть впливати порушений цикл сну та циркадні ритми, інакше відомі як годинник на тілі.