Втрата ваги Що їсти, коли стрес є неминучим часом Індії

Найпоширенішою з усіх перерахованих вище ситуацій є переїдання через стрес. Коли ми переживаємо стрес і хочемо винагородити себе їжею, ми часто звертаємось до заспокійливих продуктів, таких як макарони, піца, торти, випічка. Хоча цю їжу люблять наші смакові рецептори, вона, як правило, призводить до падіння цукру в крові та нестійкого рівня кортизолу.

втрата

Що робити в такій ситуації, коли ваш настрій відмовляється їсти дієтичну їжу? Спробуйте волюметричний підхід. Цей підхід робить акцент на вживанні низькокалорійної їжі в обсязі, щоб ви могли їсти її більше.

Ось приклади деяких продуктів, які ви можете вибрати, коли контроль порцій неможливий.

Попкорн
Три склянки повітряного попкорну дають вам лише 100 калорій разом з 9 грамами білка та клітковини кожна. Їжа попкорну займає більше часу, завдяки чому ви відчуваєте, що з’їли багато, просто з’ївши пристойну порцію.

Нарізані овочі з сальсою
Морква та огірок з хумусом роблять чудовий перекус, але ви можете зробити все здоровішим, насолоджуючись овочами з сальсою, яка набагато нижча за калоріями в порівнянні з хумусом. Крім того, вода у овочах підтримує вашу гідратацію, що важливо, оскільки іноді зневоднення приймають за голод.