Втрата ваги - скільки калорій спалюється під час виконання інтервального бігу

З того часу, як я почав бігати, я помітив, що апетит у мене неймовірно підвищився. Мені потрібно знати, скільки я можу з'їсти, щоб уникнути голоду, перебуваючи під опіком калорій. Чи є спосіб підрахувати, скільки калорій ви спалюєте під час інтервального бігу (бігайте 2 хвилини пішки 3 хвилини тощо)?

ваги

Я дуже наполегливо працював, щоб скинути значну кількість ваги, і хоча голод неприємний, я не хочу переїдати і напевно почати знову навантажувати вагу. До того ж, у мене ще є кілька кілограмів, щоб схуднути.

1 відповідь 1

Для гідної оцінки визначте загальну кількість хвилин, які ви витратили на ходьбу, і загальну суму, яку витратили на біг, і помножте кожну на відповідну кількість калорій/хвилину (Ось сайт із деякими графіками швидкості та витрат енергії). Якщо ви не знаєте, з якою швидкістю ви біжите/ходите, знайдіть мірну доріжку (вони зазвичай становлять 200 або 400 метрів) і вкажіть час. Багато смартфонів мають достатньо хороший GPS, щоб і вам забезпечити вашу швидкість бігу.