Втрата ваги та щільність калорій - Віртуальний персональний тренер
Одним з найважливіших кроків до перепрограмування обміну речовин та регулювання енергії в нашому організмі є застосування Щільність калорій критерії під час щоденного прийому їжі. Щільність калорій, так звана енергетична щільність або об'ємність, - це кількість енергії (кількість калорій) у певній вазі їжі. Енергетично щільна їжа має велику кількість калорій на порцію (висока щільність калорій). Якщо ви хочете досягти успіху в схудненні, краще читайте більше.
Логіка за цим
Продукти, що містять більше води, такі як фрукти та овочі, здоровіші, оскільки вони мають меншу щільність енергії або кількість калорій у певній кількості їжі (низька калорійність), порівняно з іншими варіантами з таким самим рівнем насичення. Продукти, що мають високу енергетичну щільність, включають збагачену цукром і жирну їжу, таку як чіпси або тістечка. Таким чином, шляхом обробки Щільність калорій ефективно ви можете легко схуднути, просто вживаючи менше калорій, дозволяючи собі відчувати себе ситим. Дослідження показали, що вживаючи їжу з високим вмістом води, таку як зелені салати, овочі або супи, ми в кінцевому підсумку вживаємо набагато менше калорій, тим самим допомагаючи нам втратити вагу.