Втрата ваги - Всесвітній форум Великобританії про бігунів
Чи вдалося комусь схуднути за допомогою бігу на самоті. Дуже щаслива, що пливе далі, але не може відійти від шоколадної кави. Деякі дуже повільні втрати ваги, але нічого вражаючого. Немає сили волі до дієти.
Коментарі
Я бігаю одна і схудла. Як ви думаєте, якби хтось поспілкувався, спалив би більше калорій? Я припускаю, що так би було. Я можу спробувати поговорити сам із собою. Або це фактор того, з ким порівнювати?
imho Біг удвох (як при не дієтах/здоровому харчуванні одночасно) може допомогти вам трохи втратити, але `` сам '' не спричинить серйозної втрати ваги (або утримувати це).
Мені пощастило і насправді намагаюся трохи навалити. Під час бігу я спалюю близько 500 калорій на годину, тому, щоб схуднути на 1 фунт, мені потрібно бігати близько 7 годин - хороша здорова дієта з вправами допоможе вазі набагато швидше зісковзнути. Мені теж подобається шоколад, а також пиво та педики. - Вам просто потрібно трохи запанувати. Не думайте, що "дієта" думає про режим здорового харчування, де шоколад відіграє незначну роль
Вам доведеться пробігти величезні кілометри, щоб схуднути і знущатися з шоколаду.
Що таке марс-бар? 300 калорій або близько того ?
Вам потрібно буде пробігти приблизно 3 милі, щоб просто спалити це.
Якщо ви не досвідчений ультрабігун - це не спрацює.
Ви можете випити трохи шоколаду - але якщо ви не спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте - забудьте про схуднення.
Як щодо їжі в чистому вигляді (відсутність обробленої їжі, або дуже мало, якщо ви не можете робити 0 оброблених продуктів), а ввечері випити якийсь темний шоколад, як Ліндт. Ви не будете заперечувати себе, і у вас буде багато енергії для бігу.
Як казали інші, біг сам по собі не принесе значної втрати ваги. Але це все одно значно покращить ваше здоров'я - що є дуже важливим фактором). І, звичайно, це допоможе забезпечити певний рівень контролю ваги.
Якщо ви продовжуєте бігати за контролем ваги, зрештою я сподівався б, що ваша сила волі повільно зростатиме. Думаю, ви почнете зменшувати розмір порцій шоколаду. і частоту, з якою ви її їсте, не надто замислюючись про це. Тоді ви потрапляєте в доброчесне коло.
Дієта - найкращий спосіб досягти потрібної ваги. Не думайте про "дієту" як про скорочення - вважайте, що це така кількість їжі, яка відповідає вашому вазі. Мета - стійкість.
Занадто багато людей думають про таку дієту, як боксер, який скорочує вагу перед зважуванням. Це повинно бути більше про те, щоб залишатися в розумному діапазоні ваги, і якщо ви скоротите до того, що вам потрібно буде в той момент, і зробите біг зверху, ви будете поступово плавно опускатися до потрібної ваги.
І так, це все одно може включати багато шоколаду, якщо ви розсудливі до всього іншого.
Я сам пробую інший підхід. Я не вживаю багато шоколаду, але, як правило, перекушую чіпсами та подібним. Зовсім трохи протеїну, який я вживаю, переробляється, і, дивлячись на нові показники, я повинен їсти набагато більше протеїну. Тому, коли я відчуваю голод, я намагаюся перекусити нежирне м’ясо, як куряча грудка або індичка. Будемо сподіватися, що це допомагає моїм м’язам відновлюватися після тривалих пробіжок і зменшує кількість жирів та вуглеводів, які я з’їдаю.