Втрата ваги Завжди голодна Їжте більше ЦЬОЇ їжі, щоб залишатися ситими
Втрата ваги: вживання білка може допомогти, якщо ви завжди голодні
Втрата ваги часто супроводжується низкою перешкод, і якщо ви завжди голодні, ви можете переїсти. Дієтолог Ліам Махоні запропонував низку способів довше відчувати себе ситішими.
Втрати ваги можна досягти, змінивши свій раціон і вживаючи менше калорій.
Однак, якщо ви завжди голодні, можливо, цього важко досягти, і часто ви можете перегрітися.
Дієтолог запропонував свій прийом номер один, щоб контролювати напади голоду та підтримувати почуття ситості після їжі.
Ліам Махоні, дієтолог провідного бренду активних продуктів харчування та протеїнів Grenade (www.grenade.com), порадив їсти більше основної групи продуктів харчування.
Він сказав, що вживання більше білка може допомогти вам довше залишатися ситим і боротися з голодом, який руйнує вашу дієту.
Пов’язані статті
Він сказав: "Білок є основною складовою будь-якої здорової дієти, і численні дослідження показують, що білок є найбільш наповнюючим та посилюючим метаболізм з усіх макроелементів.
"Щоб приборкати тягу до голоду, важливо намагатися споживати білок під час кожного прийому їжі і навіть як перекус".
Отже, які продукти, багаті білком, найкраще їсти, коли ви складаєте дієту для схуднення?
Ліам рекомендував "нежирне м'ясо, сочевицю, яйця та овес, щоб збільшити споживання білка під час їжі".
Важливо також мати при собі закуски на основі білка, щоб переконатися, що ви поповнюєте споживання, сказав він.