Втрата ваги, збільшення серцевих скорочень Північно-західного регіонального серця; Судинні

Поділитися цією статтею

північно-західного
Судячи з наших благодійних пожертв, американці мають величезні серця. Судячи з нашої талії, багато з нас - понад дві третини, згідно з Національний інститут охорони здоров’я—Також є величезний фактор ризику проблем із нашим серцем.

Оскільки у нас так багато людей із зайвою вагою або ожирінням, штовхання ваги вниз є важливою частиною турботи про наше серце. Надмірна вага або ожиріння пов’язані з ішемічною хворобою серця, серцевою недостатністю, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та тригліцеридів, діабетом 2 типу - список продовжується.

Пошук кілограмів здається таким легким, але втрата їх може бути непростим завданням.

Повільний та стійкий виграє серцеву гонку

Але це не повинен бути випадок "піти великим або йти додому". Дослідження показують, що навіть помірне зниження ваги на 5 або 10 відсотків може зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань. Підтримка цієї втрати також важлива, а не збільшення та зниження ваги - тенденція, яка отримала прізвисько "йо-йо дієта".

Невеликі зміни можуть суттєво змінити загальний стан вашого серця. "Швидка дієта для схуднення та примхливість може знеохотити і потенційно завдати шкоди вашому здоров'ю", - говорить Енслі Хілл, клінічний дієтолог з Медичний центр адвентистів у Портленді, штат Орегон. "Встановіть невеликі цілі та внесіть невеликі зміни, які будуть реалістичними та стійкими для вас".