Як Райдужна дієта може допомогти вагітним жінкам в ОАЕ - Baby & Child UAE Parenting Magazine
Харчові потреби жінки під час вагітності зростають в геометричній прогресії. Їй потрібні додаткові поживні речовини, щоб живити свій плід разом зі своїм тілом, що змінюється. Ось чому я рекомендую “Веселкову дієту швидкого харчування” для всіх майбутніх мам.
Ні, я не намагаюся представити нову версію якоїсь модної дієти. Веселкова дієта просто означає споживання якомога більше різних кольорів фруктів та овочів.
За іронією долі, фрукти та овочі можна сприймати як швидке харчування природи. Фрукти готові до вживання і смачні на смак. З іншого боку, багато овочів мають чудовий смак у сирому вигляді, і всі вони досить прості та швидкі у приготуванні. Фактично, перепікання може погіршити їх поживні речовини. Яку ще їжу можна їсти так швидко, як їх? Давайте подивимося, чому райдужна дієта, що складається з легкодоступних фруктів та овочів, так важлива під час вагітності ...
За даними Американської асоціації вагітності, майбутні мами повинні мати щонайменше дві-чотири порції фруктів і чотири або більше порцій овочів щодня.
Хоча всі фрукти та овочі є подарунком природи для нас з точки зору харчування та смаку, кожен із них має унікальні переваги для здоров’я. А секрет їх унікальних оздоровчих властивостей криється в їх кольорі! Хоча зовнішність часто обманює, коли мова йде про людей, кольори та зовнішній вигляд фруктів та овочів можуть дати нам точне уявлення про якість та кількість їх незліченних переваг для здоров’я.
Візьмемо приклад одного з найпопулярніших фруктів: яблук. Не всі яблука однакові! Зелені яблука можуть містити трохи більше клітковини і менше вуглеводів, ніж червоні яблука. Червоні яблука містять більшу кількість цукру, бета-каротину, а також трохи більше антиоксидантних та протизапальних властивостей.
Коли ми дивимось на овочі, стручковий перець або болгарський перець теж доступні в різних відтінках. У порівнянні із зеленим болгарським перцем, у червоному більше бета-каротину та вітаміну С. Давайте спробуємо тепер розшифрувати значення різних кольорів фруктів та овочів ...