Втрата жиру - Джилліан Маккіт Здорове харчування, Втрата ваги, Профілінг здоров’я

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете зменшити свою вагу, ви повинні вживати менше калорій (енергії), ніж витрачаєте. Тобто Нижче наведено приклади та пояснення того, як організм вводить «енергію», а «енергію виходить»:

джилліан

Енергія в: Це стосується будь-якої їжі або напою, що містить калорії/енергію.

Вихід енергії: Це стосується способів витрачання енергії в організмі, це відбувається трьома способами:

(1) За допомогою руху вашого тіла. Будь-який рух, що виробляється вашим тілом, вимагає енергії, загальне правило - чим більше м’язових волокон використовується для переміщення, тим більше калорій ви будете використовувати або «спалювати». Наприклад Біг на біговій доріжці спалює більше калорій, ніж їзда на велосипеді на тренажерному залі, оскільки гімнастичний велосипед вимагає лише руху м’язів ніг, тоді як для бігу потрібні м’язи всього тіла для роботи.