Втрата жиру на животі за 5 кроків - Мережа жіночого здоров’я
Якщо ви хочете позбутися жиру на животі, важливо знати, що його спричиняє першим.
У наборі ваги та жирі на животі набагато більше, ніж просто їсти занадто багато або займатися занадто мало. Зробивши невелику детективну роботу, ви зможете виявити першопричину жиру на животі.
Жир на животі не тільки заважає виглядати і почувати себе найкраще, але також може сприяти проблемам із серцем, діабету та депресії. Жир на животі стійкий з багатьох причин. Вивчення фізіології, яка робить вас схильними до додаткових прокладок навколо талії, може привести вас до щасливішого, здоровішого тіла.
Жир на животі відрізняється від інших видів жиру
Позбутися від жиру на животі може бути важко, оскільки він складається з двох видів жиру. Деякі з них - це підшкірний (під шкірою) жир, який поводиться як інші жири у вашому тілі. Це може бути млявим і хитрим, але загалом, це не настільки небезпечно, як інший вид жиру на животі: вісцеральний жир.
Вісцеральний жир глибоко набивається навколо внутрішніх органів і може призвести до дисфункції. Клітини вісцерального жиру більші за звичайні жирові клітини і заповнені надлишком тригліцеридів, які направляють вільні жирні кислоти безпосередньо в печінку.
Вісцеральний жир також може накопичуватися в підшлунковій залозі, серці та інших життєво важливих органах, які не призначені для накопичення жиру. Це проблематично, оскільки це може сприяти резистентності до інсуліну, дисбалансу цукру в крові, підвищеному холестерину тощо. Він накопичується вкрадливим способом і може спричинити складні проблеми зі здоров’ям у жінок, незалежно від їх ваги чи розміру.
Що спричиняє жир на животі?
Дослідження показують, що чотири поширені фізіологічні причини пов’язані з упертим жиром на животі. Все це дисбаланс, що призводить до додаткових прокладок навколо живота - хоча і з поважної причини. Як тільки ваш конкретний фізіологічний блок буде видалений, ваше тіло зможе звільнити зайву вагу.
Інсулінорезистентність. Дієти з високим вмістом вуглеводів, що містять від помірної до високої кількості цукру та алкоголю, можуть понаднормово призвести до того, що ваші клітини стануть стійкими до інсуліну. Це означає, що надлишок споживаного вами цукру швидко перетворюється на жир. Якщо ваша дієта залишається незмінною, тимчасове накопичення жиру стає постійнішим, що призводить до ожиріння в животі.
Дисбаланс надниркових залоз. Коли ваш рівень стресу хронічно високий, ви можете виявити, що жир на животі також збільшується. Навіть у молодих дівчат обидва види жиру на животі - підшкірний та вісцеральний - збільшуються в результаті негативних особистих чи сімейних подій. Накопичення жиру на животі пов’язане з підвищеним рівнем кортизолу, який також може спричинити підвищений рівень цукру в крові. Якщо ваше тіло відчуває, що ви потрапляєте в нескінченну надзвичайну ситуацію - навіть якщо ви думаєте, що добре справляєтеся зі стресом - ви будете голоднішими та матимете сильнішу тягу до саме тих продуктів, які створюють запаси жиру, особливо навколо живота.
Зниження перименопаузи/менопаузи. Більш низькі рівні естрогену та прогестерону навколо менопаузи часто змушують ваше тіло переносити запас жиру на живіт. Коли естроген падає, він збуджує білки, які змушують жирові клітини накопичувати ще більше жиру. Щоб зробити цю проблему зайвого жиру ще гіршою, ці клітинні зрушення також уповільнюють процес спалювання жиру.
Домінування естрогену. Занадто велика кількість естрогену по відношенню до інших статевих гормонів може спричинити „токсичний набір ваги”, особливо навколо живота. На рівень естрогену можуть сильно впливати гормони та антибіотики в м’ясах, молочних продуктах, отруйних хімічних речовинах та порушниках гормону в навколишньому середовищі. Ці естрогенні ефекти можуть різко порушити обмін речовин.
Якщо здається, ніби ваше тіло працює проти вас, коли справа доходить до накопичення зайвого жиру на животі, ви із задоволенням дізнаєтесь, що існують способи функціонально змінити ці метаболічні проблеми. Пролиття жиру на животі може покращити вашу впевненість і допомогти вам почуватись фізично краще. Але що ще важливіше, втрата жиру на животі може зменшити ризик багатьох серйозних проблем зі здоров’ям.