Втрата жиру та періодичне голодування; Челсі Джейд
Переривчасте голодування - це техніка, яка останнім часом є на всіх платформах та веб-сайтах для здоров’я та здоров’я. Можливо, ви не чуєте багато про періодичне голодування у багатьох звичайних торгових точках, оскільки ті, хто сприяє його впровадженню, заробляють не так багато грошей - компаніям важко заробляти гроші на потенційних клієнтах, які не їдять. Отже, якщо ви ще не чули про періодичне голодування, будь ласка дозвольте мені першим розбити це для вас.
Періодичне голодування (ПІ) це коли ти постиш ... з перервами. Таким чином, ви обмежуєте споживання їжі на певний проміжок часу, зазвичай 12 або більше годин за раз. Ви все ще п'єте воду, просто не їсте. Дуже просто, так?
Є багато різних способів, як ви можете скористатися перевагами посту (про що я розповім тут за секунду), і це повністю залежить від вашого розкладу та обставин.
Але спочатку давайте розглянемо щось - речі стають суперечливими, бо як тільки ви вимовляєте "обмежити", люди стають щасливими. “У вас не повинно бути правил, коли справа стосується їжі! Обмеження спричиняє невпорядковане харчування! " Я розумію, і це може спричинити це! Повірте мені, як хтось, хто боровся зі звичками до запою і чистки і захоплювався обмеженням калорій і чистим харчуванням ... Я з перших вуст знаю, що занадто багато правил навколо дієти можуть зіпсувати ваше психічне здоров'я.
Втім, люди іноді приймають таке: «Їжте, що вам подобається, без правил! Таким чином ти щасливіший і не маєш невпорядкованого харчування! " надто далеко. Я не згоден з тим, що вам слід повністю ігнорувати будь-яку дисципліну, коли мова заходить про те, як ви харчуєтесь і доглядаєте за своїм тілом, лише щоб уникнути стресу чи дискомфорту.
Важлива дисципліна, суть. Ось як все робиться.
На дисципліну потрібно дивитись як на харчування, а не як на покарання.
Їсти оброблене дерьмо та бездумно жувати все, що забажає ваше маленьке серце, ТАКОЖ є невпорядкованим харчуванням. На мою думку, погане харчування - це невпорядковане харчування. Це принесе вам стільки болю, хвороб та ускладнень у подальшому житті.
Дуже мало людей в наші дні НЕ БОРЮТЬСЯ з трохи невпорядкованого харчування. Добре оцінити, де ви перебуваєте зі своїм фізичним здоров’ям, і усвідомити, що ви можете робити щось шкідливе для свого організму. З цим можна боротися, поки не з’ясуєш, що для тебе найкраще підходить.
У моєму житті був час, коли я їв перероблену їжу, і БАГАТО, і я взагалі не займався спортом ... і бували випадки, коли я прискіпливо підраховував калорії і обмежував види їжі, які я їв. Я був по обидві сторони спектру. Я відчував, що мені довелося пережити обидва ці часи ... однаково важко, але просто по-різному ... для того, щоб знайти золоту середину, яка була б здоровою і НАСТОЯЧО РОБОТОЮ для мене.
Я спробував IF, коли був у глибині своїх невпорядкованих харчових звичок і коли психічно опинився в найгіршому місці. Це спричинило проблеми, тому я зупинився.
Швидко вперед на 2 роки, і я роблю ІФ майже 6 місяців, і це було найкраще за моє психічне та фізичне здоров’я! Я підтримую свою найздоровішу вагу протягом року з незначними коливаннями (крім того, коли у мене менструація 😝), і у мене більше енергії, розум ясний і я більше усвідомлюю якість своєї їжі.