Втратити 30 кг за 6 місяців, я зробив це, і ти теж можеш; andreabcreative
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Здається, що кожен у той чи інший час їхав у подорож до схуднення чи оздоровчий шлях. Кажу вам, це можна зробити. Ви можете втратити вагу, яку хочете, але ви повинні зрозуміти, чого ви хочете досягти, і дотримуватися цього.
Я набрав 60 кг разом зі своїм другим сином (дякую за дефіцит заліза та біля постільного режиму) . Мені знадобилося 18 місяців, щоб схуднути на перші 30 фунтів, тому що я не використовував стратегії, які я збираюся вам розповісти. Потім, одного дня, примірявши свій казковий професійний одяг (а він все ще не підходив), я зрозумів, що мені потрібно внести певні зміни - адже я не купував новий повний гардероб просто з принципу. Мій теперішній одяг був чудовим, мені просто потрібно було вміти в нього вписуватися.
Після того, як я зробив деякі важливі зміни, я зміг скинути останні 30 кг за 6 місяців. Це було непросто, але воно того варте.
Біжи.
Кілька років тому я прочитав статтю від Джилліан Майклз, у якій було сказано,
“Якщо ти хочеш бути худим, тобі потрібно бігти. Я ненавиджу бігати, але щодня пробігаю 3 милі, бо знаю, що це найкращий спосіб схуднути ".
Я почав бігати того місяця і ледве зміг зробити це на 1/2 блоку, не втративши свідомість (і я був у прекрасній формі до немовлят!). Я зрозумів, що це вимагатиме самовіддачі, але я повірив Джилліан, тому дотримався цього. Протягом 6 місяців я міг пробігти 3 милі за кожне тренування і пройшов 486 миль! Так, були дні, коли я не хотів бігати, бо втомився. Так, були дні, коли я не хотів бігати, бо погода не була оптимальною (холодне будь-який день тижня - це спека, яка мене охоплює). Але я затримався з цим. Кожного дня, коли я планував бігати, я біг - незважаючи ні на що. Ви можете зробити це теж.
Поставте реалістичні цілі.
Звичайно, я хотів, щоб вага негайно пішов, але я знав, що цього не станеться. Я поставив собі за мету скинути один фунт на тиждень. Я хотів бути обережно розумним і переконатись, що можу перевиконати свою мету, замість того, щоб ніколи не досягати занадто агресивної мети. Не здорово втрачати набагато більше, ніж це, і часто це просто вага води. Встановіть свою мету реально, це значно полегшує її досягнення.
Чесно відстежуйте, що ви їсте.
Я пропоную придбати програму або інтернет-пристрій, який зробить це за вас. Коли я худнула, використовувала MyNetDiary (безкоштовна версія – сподобалось!), що було приємно, оскільки ви можете встановити цілі зниження ваги, записати їжу та вправи, і це зберігає часто використовувані предмети, тому вам не доведеться щоразу шукати. Він відстежує ваш прогрес - дуже корисно. Я зареєстрував ВСЕ, що з’їв у цьому додатку. Все. Моя мета з їжею для схуднення: "Як я можу їсти якомога більше по-людськи і при цьому худнути?" І відповідь така зробити здоровіші вимикачі. Було кілька днів, коли я лягав спати голодним (я жадав сміття), що робило перший місяць найважчим. Але, як тільки моє тіло пристосувалося до здорового харчування та нормальної кількості їжі, я зміг тримати це протягом 6 місяців. Я з'їв багато солінь (0 калорій).