Втратити жир на животі та побудувати міцну серцевину за допомогою вправи дошкою
Автор: Nirmalya Dutta | Оновлено: п'ятниця, 23 травня 2014 р. 12:46 вечора
Якщо ви хочете тонізувати прес і побудувати міцний стрижень, не дивіться далі, ніж вправа, що називається дошкою!
Крок 1: Опустіться в положенні лежачи на підлозі, як у віджиманні. Я також читаю - Чи не можете втратити зайвий жир на животі? Напої, які ви повинні пробувати натщесерце
Крок 2: Замість долонь використовуйте передпліччя, щоб підтримувати свою вагу.
Крок 3: Переконайтеся, що ваші руки зігнуті і розташовані нижче плечей.
Крок 4: Тримайте спину прямо і затримуйте це положення якомога довше.
Крок 5: Спробуйте виконати щонайменше три підходи по 30 секунд кожен.