Втратити жир, набираючи м’язи; SayerFit NYC

втратити

* Муай-тай * Кондиціонер * Втрата жиру та склад тіла

Тож, сподіваюсь, вам сподобається цей заголовок, що захоплює увагу. Зважаючи на те, що ваше тіло є дивовижно адаптивною, стійкою, складною, деякі можуть сперечатися з божественно натхненною машиною. Однак, коли мова заходить про втрату жиру, це справді сукин син. Але недарма. У не зовсім науковому блозі я розповім про те, чому. Крім того, чому тонни і тонни йоги та кардіотренування просто роблять вас «худими».

Якби ваші гени на якомусь рівні не говорили вашому тілу накопичувати жир, вони б не пройшли так далеко в еволюції. У швидкозростаючому дослідженні генетики, що зароджується, наука відкриває докази того, що гени «пам’ятають» голод. Жир є важливим компонентом енергії, а також вироблення гормонів. Ваші гени вижили так довго, тому що ваше тіло ефективно накопичує жир під час голоду та нестачі. Крім того, для того, щоб утримати цей жир навколо, для вашого тіла потрібно майже ніякої енергії. Це не еволюційно дорого. Отже, як щодо м’язів? Твоє тіло сприймає м’язи понад те, що негайно потрібно як розкіш.

Тренер численних учасників фігури та бодібілдингу, про якого я запитував, мав сказати таке:

«Коли я програмую для фотосесій або сцени, основною метою є гарний вигляд, а частина цього - збереження м’язової маси. Хоча я люблю підтримувати якісь важкі тренувальні елементи в рамках програмування (тобто 1 -2 складні вправи за тренування, я, як правило, більше схиляюся до діапазонів програмування гіпертрофії для більшості вправ ".

Зараз я перебуваю на десятому тижні з дванадцяти тижнів. Різні мотивації цього скорочення будуть переглянуті в наступних інформаційних бюлетенях www.sayerfit.com, але одна з причин того, чому мій крок був успішним з точки зору естетики, полягає в тому, що моя програма в основному складалася з великих обсягів робіт з гіпертрофії (думаю загалом 8-12 повторень). Для демонстрації тут є досить солодке відео, на якому я роблю свій 4-й набір з 8 реп-стійок на 378 фунтів.