Вуглекислий газ контролює дихання
Рівень вуглекислого газу (СО2) у нашому організмі - це те, що контролює ваше дихання. Коли вуглекислий газ досягає певного рівня, з дихального центру стовбура мозку надходить сигнал до дихальних м’язів, що викликає вдихання. Під час видиху ми видихаємо вуглекислий газ і починається новий цикл дихання. Вуглекислий газ постійно виробляється у вашому організмі, і, дихаючи, ви видихаєте СО2, що утворився в нашому тілі. Чим активніші ми, тим більше виробляється СО2. Ось чому ми більше дихаємо, коли перебуваємо на пробіжці, порівняно з тим, коли ми сидимо на дивані, розслабляючись.
Вправи Затримайте дихання сидячи і Затримайте дихання при ходьбі, вкажіть на вашу здатність переносити вуглекислий газ, а також наскільки високий або низький рівень вуглекислого газу у вашому тілі. Низький рівень вуглекислого газу або низька толерантність означає, що вам потрібно дихати частіше.
Збільште свою здатність переносити СО2 за допомогою перенавчання дихання
Нормальна частота дихання в спокої становить близько 8-12 вдихів на хвилину. Багато з нас дихають набагато більше, часто 18-25 вдихів на хвилину. Це надмірне дихання означає, що ми переживаємо низьку ступінь гіпервентиляції, яка порушує баланс кисню та СО2. Таким чином, ми отримуємо занадто багато кисню в нашому тілі, і в той же час, ми видихаємо занадто багато вуглекислого газу. У стані спокою клітини вашого тіла виробляють близько 240 мл вуглекислого газу за хвилину. Кількість вдихів за хвилину показує вашу здатність переносити СО2.