Вуглеводи, такі як роті, хліб НЕ шкодять вашому здоров’ю, якщо ви їсте їх правильно - Новини способу життя
Дієтолог знаменитостей Пуджа Махія ділиться деякими порадами, які допоможуть вам краще насолоджуватися їжею.
- Індоазіатська служба новин
- 18 вересня 2017 р
- ОНОВЛЕНО: 18 вересня 2017 р. 16:45 IST
Чапаті, хліб, макарони або навіть локшина не шкодять здоров’ю, якщо їх готувати правильно, стверджують експерти.
Процес приготування визначає, скільки продуктів зберігається в продуктах під час приготування.
Дієтолог знаменитостей Пуджа Махія, який співпрацював з Максом Бупою в кампанії "Небажана негідність", та Рітіка Самаддар, регіональний керівник - дієтолог, Max Healthcare, Нью-Делі, діляться деякими порадами щодо здорового харчування.
1. По суті, вся їжа є хорошою їжею, оскільки кожен продукт містить ті чи інші життєво важливі інгредієнти, що утворюють повноцінне і корисне харчування. Два харчові продукти, яких слід уникати в надлишку, - це олія та цукор.
На відміну від загального сприйняття, можна схуднути, навіть включаючи рис у свій раціон, якщо вони не вживають рис у вигляді смаженого рису або жирних бірянів. Слід уникати вживання рафінованого цукру в чаї, каві чи інших напоях та десертах або обмежити їх до мінімуму.
2. Вуглеводи забезпечують енергією і повинні складати приблизно від 60 до 65 відсотків нашого раціону. Однак споживання потрібно контролювати - два хліби, одна миска рису або одна миска локшини перебувають у межах порогових вуглеводів.