Вуглеводи в сироїжці здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Позбавивши себе вуглеводів, ваше тіло переходить в стан кетозу, в якому жир спалюється для отримання енергії. Це часто є метою для людей, які бажають швидкого схуднення. За винятком кукурудзи, кабачків, квасолі, гороху та картоплі, більшість овочів, включаючи сироїжки, мають низький вміст вуглеводів. Окрім низької кількості вуглеводів, сироїжки мають і деякі інші харчові переваги.

вуглеводи

Вміст вуглеводів

Щоденна рекомендована кількість вуглеводів для дорослих становить не менше 130 грам. Кількість у сироїжках навіть не наближається до цього. У 100-грамовій порції вареної сироїжки міститься трохи менше 9 грамів. Якщо вуглеводи не є проблемою, і ви хочете збільшити кількість споживаної їжі, подавайте сироїжки разом із кукурудзою або запеченою картоплею. Запечена картопля середнього розміру вносить додатково 29 грамів вуглеводів.

Клітковина

Харчові волокна - це неперетравна форма вуглеводів, яка пов’язана з безліччю користі для здоров’я. Коли ви їсте багату клітковиною їжу, ви почуваєтеся ситішими, що змушує вас їсти менше їжі. Це корисно для схуднення або підтримки. Клітковина також зменшує ризик високого рівня холестерину, запобігає запорам і регулює рівень цукру в крові. У сироїжках помірна кількість клітковини. 100-грамова порція містить трохи менше 2 грамів. Рекомендована щоденна норма споживання клітковини становить 38 грамів для чоловіків до 50 років і 30 грамів для чоловіків старше 51 року. Жінки до 50 років повинні отримувати 25 грам, а жінки старше 51 року повинні прагнути не менше 21 грама.