Вживання білкових добавок під час їжі може бути кращим для контролю ваги - ScienceDaily
Новий систематичний огляд наявних доказів, що з'являються в "Nutrition Reviews", вказує на те, що споживання білкових добавок під час їжі може бути ефективнішим для сприяння контролю ваги, ніж споживання добавок між прийомами їжі у дорослих за схемою тренувань на стійкість.
Добре встановлено, що споживання дієтичного білка, наближеного до сеансів вправ типу резистентності, сприяє позитивному балансу чистого білка під час відновлення після тренування. Білкові добавки доступні у готовому до вживання, порошкоподібному та твердому вигляді і продаються на основі різних результатів, таких як збільшення ваги, втрата ваги та управління вагою. Однак для кожного результату стимульований час прийому білка змінюється. Білкові добавки, призначені для збільшення ваги або підтримки стабільності ваги, рекомендуються для вживання між прийомами їжі. Білкові добавки або під час їжі, або як замінники їжі часто рекомендуються для прийому всередину, щоб сприяти зниженню ваги.
Споживання білкових добавок між прийомами їжі може зменшити компенсаторну поведінку їжі, тим самим збільшуючи споживання енергії та масу тіла. І навпаки, дорослі, які проходять програму тренувань щодо опору та вживають білкові добавки двічі на день під час їжі, можуть компенсувати білкову добавку, зменшуючи самостійно підібрану дієту. Отже, терміни введення білків можуть мати особливе значення, залежно від бажаної маси тіла та результату складу тіла.