Вживання гомілки під час вагітності Користь для здоров’я; Побічні ефекти
Вживання гомілки (Шаджан) під час вагітності
Вагітній жінці потрібно їсти здорову їжу, щоб вона отримувала всі поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку своєї дитини. Її раціон повинен включати фрукти та овочі та іншу корисну їжу. Сьогодні ми поговоримо про один овоч, який вважається дуже здоровим і може бути корисним для вагітної жінки. Цей овоч - гомілка. Читайте далі, щоб дізнатись про користь гомілки для здоров’я під час вагітності.
Що таке барабанна паличка?
Барабанна паличка - довгий, тонкий і м’ясистий насіннєвий стручок, який росте на дереві Moringa Oleifera. Дерево Moringa Oleifera або гомілка є рідним для північно-західної Індії. Його широко культивують у тропічних регіонах, де його насіння, листя та молоді насіннєві стручки використовують як овочі. Гомілку не тільки використовують як овоч через поживні речовини, які вона пропонує, але також використовують для очищення води, миття рук та в рослинних ліках.
Чи безпечно їсти гомілку під час вагітності?
Під час вагітності їсти гомілку цілком безпечно. Але перед вживанням його потрібно ретельно вимити, щоб позбутися бруду та мікробів. Як і будь-яку іншу поживну їжу, її слід вживати в помірних кількостях. Листя, насінники та насіння гомілки є їстівними та повноцінними.
Харчова цінність гомілки
Гомілка містить кілька корисних речовин, корисних для здоров’я вагітної жінки та здоров’я її дитини. Листя гомілки теж здорові. Лише сто грам листя гомілки містять велику кількість харчових волокон, вуглеводів і білка. Вони також містять 10% щоденної рекомендованої дієтичної норми (RDA) фолатів, кальцію (19% RDA), заліза (31% RDA) та меншої кількості інших важливих мінералів, таких як магній, марганець, натрій, калій, фосфор, і цинку. Листя гомілки також містять вітамін А (47% від RDA), вітамін B1 або тіамін (22% від RDA), вітамін B2 або рибофлавін (55% від RDA), вітамін B6 (92% від RDA) та вітаміни B3, B5 і C.
Довгі, ніжні та м’ясисті насіннєві стручки, що дають дереву назву, в основному споживаються в Південній Азії. Їх готують проварюючи до м’якості і додаючи в каррі. Вони містять вітамін С і є чудовим джерелом калію, харчових волокон, магнію та марганцю.
Насіння гомілки можна видалити і смажити, як горіхи, або навіть споживати як горох. Вони містять вітамін С і достатню кількість мінералів та вітамін В.
Користь для здоров’я від споживання гомілки під час вагітності
Барабанні палички містять кілька вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для нашого організму. Вживання гомілки під час вагітності має кілька переваг як для майбутньої мами, так і для зростаючої дитини в її утробі. Ось як їжа гомілки під час вагітності може вам допомогти.
1. Знижує ранкову хворобу
Вживання гомілки під час вагітності може допомогти при симптомах ранкової нудоти. Це може допомогти боротися з втомою і зменшити нудоту та запаморочення, спричинені ранковою нудотою. Регулярне вживання гомілки може змусити вагітну жінку почуватися активною і бадьорою.