Взимку втрата ваги
Якщо ви хочете спілкуватися з природою або отримувати здорову дозу роздрібної терапії в торговому центрі, наступні зимові прогулянки - це цікавий спосіб отримати та зберегти форму.
Навіщо впадати в сплячку та збирати фунти в цьому сезоні? У нас є худі місця, куди можна поїхати, продукти, якими можна насолоджуватися, і експерти John Muir Health, щоб проконсультуватися - все, щоб допомогти вам підготуватися і залишатися добре.
Цього часу року втрата ваги може бути вгорі у вашому списку справ - і саме те, що наказав лікар. Але що це може спричинити за собою? Вживання менше жиру та цукру. Більше фруктів та овочів. Цілісні зерна замість перероблених. Пісні білки, такі як квасоля, риба та птиця. Нежирні або нежирні молочні продукти. І більше фізичних вправ, які не тільки сприяють зниженню ваги, але й приносять безліч інших переваг для здоров’я, включаючи поліпшення здоров’я серця, зниження ризику діабету та деяких видів раку тощо.
Тут ми пропонуємо безліч чудових пропозицій щодо способів схуднути за ці прохолодні місяці - і весело провести час, коли ви це робите. Все, що вам потрібно зробити, це. почати!
No1 Каньйон Мітчелл - На північній стороні гори Діабло поблизу Клейтона проходить мальовничий і не надто напружений похід, що проходить вздовж затоки Мітчелл крізь вільхи, великі листові клени та дуби. Від Клейтон-роуд виїжджайте на вулицю Мітчелл-Каньйон-роуд на південь до стежки, пожежної дороги Мітчелл-Каньйон. Щоб отримати карту, перейдіть до parks.ca.gov/pages/517/files/mtdiablobrochure.pdf.
№2 Шахти чорного алмазу - 6 286 акрів пагорбів чапар і каньйонів, вистелених манзанітою, що складають регіональний заповідник Чорних діамантових копалень в Антіохії, пропонують історію, а також природну красу. Колись жваве вугільне поле, яке підтримувало п’ять шахтарських міст, зараз заповідник є прекрасним місцем для спостереження за птахами під час походу. Для отримання додаткової інформації відвідайте ebparks.org/parks/black_diamond
# 3 Стара дорога Бріонеса - Нагорі вас чекають надихаючі краєвиди на вершині цієї широко відкритої стежки, але ви відчуєте, що вам легко вдалося зійти, бо не все так довго чи круто. Доріжка починається в кінці дороги Бріонес, яка знаходиться недалеко від дороги Альгамбра-Веллі в Мартінесі, або починається в районі постановки Бей-Крік в Орінді. Щоб отримати карту, перейдіть на ebparks.org/parks/briones#trailmap
No4 Sunvalley Striders - Пройдіться довжиною торгового центру Sunvalley в Конкорді п’ять разів, і ви пройшли приблизно милю. Зареєструйтесь в Інтернеті або в Гостьових службах як Sunvalley Strider, і ви отримаєте безкоштовну футболку, а також знижку 10 відсотків у багатьох магазинах. Щоб отримати докладнішу інформацію, перейдіть на сайт shopunvalley.com/dining_entertainment/clubs/striders