10 харчових добавок, рекомендованих кожному, хто діє на рослинній дієті Торн
10 харчових добавок, рекомендованих кожному, хто дотримується рослинного раціону
Незалежно від причини, чому ви уникаєте їжі тваринного походження, ви повинні знати про можливі прогалини поживних речовин та варіанти Торна, щоб заповнити ці прогалини. Якщо ви споживач, який дотримується рослинного раціону, то цей список гарантує, що ви отримуєте правильні поживні речовини, необхідні для найкращого функціонування.
Хоча Торн має широкий вибір харчових добавок, які є вегетаріанськими та сприятливими для веганів, ця стаття допоможе вам визначити найважливіші та найзручніші варіанти підтримки загального стану здоров’я, управління вагою, енергії, сну та фізичних вправ.
Мінерали та вітаміни
Якщо ви уникаєте м’яса, птиці та риби/молюсків, то залізо можна отримувати лише з неживотних джерел, таких як горіхи, бобові, зернові, овочі та харчові добавки.
Хоча ви можете поглинати 7-35% заліза з м'язової тканини тварин (іменованого гемовим залізом), ви можете поглинати лише 2-20% із вегетаріанських джерел (іменованого як негемове залізо).
Отже, якщо ви веган або вегетаріанець, то вам може знадобитися добавка заліза, яка підтримує рівень заліза. Особам, які дотримуються вегетаріанської дієти або дієти з низьким вмістом білка, можливо, доведеться споживати майже вдвічі більше дієтичного заліза, ніж м'ясоїд.
Кожна капсула бісгліцинату заліза Торна забезпечує 25 мг елементарного заліза, яке прореагувало з гліцином для оптимального всмоктування заліза в шлунково-кишковому тракті, що також сприяє зменшенню типових побічних ефектів заліза при ШКТ. *
Здорове метилювання важливо для багатьох функцій в організмі, включаючи підтримку здорового рівня гомоцистеїну. * Торн Метил-Гард Плюс забезпечує 5-MTHF (активний фолат) та активні, готові до тканин форми вітамінів В2, В6 та В12 для підтримки здорового метилювання для серцево-судинного, когнітивного та кісткового здоров’я. *
Включення 3 міліграмів вітаміну В12 (у вигляді метилкобаламіну) на порцію особливо важливо для людей, які прийняли веганську або вегетаріанську дієту, оскільки вітамін В12 міститься лише в природі в продуктах тваринного походження.
Хоча деякі веганські страви, такі як крупи та харчові дріжджі, збагачені вітаміном B12, людям, які покладаються на рослинну дієту, слід розглянути питання про додавання вітаміну B12 - а включення інших поживних речовин у Methyl-garde Plus дозволяє вітаміну B12 робити більше своєї роботи ефективно. *
Білок або амінокислоти
1. М’язова та когнітивна функції: Креатин
Креатин - це амінокислота, яка виробляється в організмі природним чином з інших амінокислот, а також вона міститься в таких продуктах, як м’ясо, яйця та риба. Якщо ви не вживаєте ці продукти, то у вас може бути ризик, якщо вам буде менше креатину для швидкого виробництва енергії, підтримки м’язів та посилення когнітивних функцій. *
Креатин, придатний для веганів Торна, відіграє важливу роль у виробленні клітинної енергії в організмі, оскільки креатин допомагає перетворити АТФ *, молекулу, необхідну всім клітинам.
Багато вегетаріанців та веганів не отримують достатньої кількості бета-аланіну у своєму раціоні, оскільки він в основному міститься в м’ясі. Тому особам, які споживають рослинну дієту, слід подумати про додавання бета-аланіну-SR Торна.
Для отримання карнозину необхідний бета-аланін, який необхідний для підтримання нормального рівня рН в м’язовій тканині шляхом буферизації іонів водню, що утворюються, коли м’язи виробляють енергію. *