YHATC072 Як схуднути, не рахуючи калорій або балів - Ваше здоров’я на роздоріжжі
Підпишіться на подкаст "Ваше здоров’я на перехресті" в iTunes, SoundCloud, iHeartRadio та Stitcher. Нові серії подкастів виходять щопонеділка і будуть архівуватися на сайті YourHealthAtTheCrossroads.com/the-podcast.
Втрата ваги шляхом підрахунку калорій або “балів (WW)” є ефективною, але для тих з вас, хто не любить весь час вважати, цілком можливо схуднути, не рахуючи калорій АБО балів. Ніяких виправдань!
Супутні ресурси
Стенограма
За заголовком ви побачили, що мова йде про схуднення без підрахунку калорій, без підрахунку очок. Тепер, коли я кажу про підрахунок балів, для тих, хто не обізнаний, я маю на увазі спостерігачів за вагою. І не помиліться, коли я говорю про підрахунок балів і підрахунок калорій; Я не кажу, що це неправильно. Я не кажу про це нічого негативного. Вони працюють дуже добре. Якщо робити їх сумлінно, вони працюють добре.
Я насправді взяв інтерв’ю у кількох людей, які брали участь у програмі спостерігачів за вагою та втратили надзвичайно багато ваги, і це справді змінило їхню точку зору на їжу та спосіб їхнього тривалого харчування. Тоня Джордан - одна, а Джеральдіна МакКлендон, моя мати, - інша. І я буду посилатися на їхні історії в примітках до шоу. Так так, це працює. Ці речі працюють.
Але є деякі з вас, кого стримує думка про підрахунок балів або підрахунок калорій, тому що ви відчуваєте, що: „Добре, я не дуже хочу носити з собою калькулятор. Я справді не хочу дивитись на етикетки та шукати їжу, перш ніж зайти до ресторану, щоб побачити, скільки в ній калорій, або спробувати підрахувати кількість балів. Я не хочу робити все це ".
Для деяких з вас це може забрати задоволення від їжі, тому що ви просто хочете сісти і поїсти. Вам справді не хочеться ходити і рахувати речі, або що завгодно. Знову ж таки, ці речі працюють, але я усвідомлюю, що серед вас є деякі, кому це не обов’язково, і думка про [підрахунок] стримує вас.
Зараз я також скажу це. Ви повинні бути обережними, особливо коли йдеться про підрахунок калорій, оскільки існує тенденція, коли люди замислюються про їжу, про калорії в їжі, ви можете почати думати про їжу лише з точки зору калорійності, і що відбувається, це коли ви починаєте спростити харчування. І їжа є ні проста речовина.
Їжа, або те, що ми їмо для їжі, насправді дуже складне. Це дуже складний конгломерат не тільки калорій, які є одиницями енергії, але також жирів, білків, вуглеводів, поживних речовин, таких як вітамін С і бета-каротин, а також вітаміни групи В та всі ці речі. Мінерали, такі як селен, калій, магній, натрій. Фітонутрієнти, що, по суті, є широкою назвою різних поживних речовин, які вчені ще насправді не розуміють, але вони допомагають нашому організму. І тепер, коли ви спрощуєте їжу і думаєте про неї лише з точки зору калорій, це може бути дуже шкідливим для вашого організму.
Справа в тому, що є чоловік, я не шукав його історії до того, як почав записувати, тому спробую переконатися, що я посилаюся на його історію в примітках до шоу. Але цей чоловік сидів на дієті Твінкі.
Так, протягом певного періоду часу я не пам’ятаю, був це місяць чи більше, але він їв лише Твінкі, лише Твінкі. І він втратив значну кількість ваги. І не тільки це, але він зазнав поліпшення своєї кількості. Я думаю, що його холестерин, наприклад, знизився. Але він схуд.