YogaFlex - Commack and Locust Valley, Нью-Йорк
Гаряча йога - це послідовність поз йоги, що виконуються в нагрітому середовищі. Підвищена температура в приміщенні дозволяє збільшити розтягування та гнучкість та допомагає запобігти травмам. Гаряча температура в поєднанні з позами йоги означає, що ви будете сильно потіти і спалювати багато калорій.
Які переваги гарячої йоги?
Гаряча йога може допомогти поліпшити гнучкість, гнучкість і силу. Гаряча йога також може допомогти впоратися зі стресом і збільшити розслабленість. Гаряча йога може бути дуже ефективним способом схуднення та підтяжки. X
При якій температурі проводиться Гаряча йога?
Гаряча йога, як правило, проводиться при температурі близько 100-105 градусів за Фаренгейтом (38 градусів за Цельсієм), залежно від вологості приміщення.
Скільки калорій спалює Гаряча йога?
Типовий 90-хвилинний сеанс гарячої йоги споживатиме приблизно від 350 до 1000 калорій, залежно від ряду факторів, таких як ваша вага, стать та наскільки наполегливо ви берете участь.
Що мені потрібно взяти з собою на заняття з гарячої йоги?
Візьміть з собою власний килимок для йоги, рушник, воду для пиття та дуже легкий одяг для тренувань. Ми орендуємо килимки та рушники в YogaFlex і продаємо воду на випадок, якщо у вас цих речей немає, або ви їх забудете.
Чи можу я їсти перед уроком гарячої йоги?
Всі різні, але коли ви вперше приїдете - ні! Не їжте нічого принаймні за 2 години до уроку - в ідеалі нічого не їжте за 3 години до уроку. Як тільки ви звикнете приходити, ви можете поекспериментувати, з’ївши щось легке перед уроком і подивитися, як реагує ваше тіло.
Чи можу я пити перед уроком гарячої йоги?
Так! Пийте багато води до, під час та після занять.
БУДЬ ЛАСКА, РОБІТЬ (НІЯМА).
ГІДРАТ
Гідрат, до, під час і після занять. Приходьте до уроку повністю гідратованим і пийте багато води після занять, щоб заповнити втрачену рідину з практики йоги. Ми згадали про ГІДРАТ? У "Гарячій йозі" ви можете потіти до півтора літрів води (це пара фунтів ваги) у класі, і вона потребує заміни. Тому пийте багато води ДО того, як ви прийдете на заняття та за потребою під час занять. Тоді вперед і випий ще.
ПРИНЯТИ ВОДУ
Донесіть свої пляшки з водою (принаймні один літр) до класу. (Ви можете взяти з собою або придбати воду на стійці реєстрації). У "Гарячій йозі" вчитель розповість вам, коли під час занять проводяться перерви на воді. Ми закликаємо Вас взяти з собою власну багаторазову пляшку з водою.
БУДИ ПОШТОВИЙ
Будьте тихими та поважними до оточуючих у залі для йоги. Наші вестибюлі та шафки мають бути місцями соціальної взаємодії та спілкування. Між заняттями ЗАВЖДИ є принаймні 30 хвилин - не поспішайте виходити із студії, користуватися душовою кабіною або спілкуватися з колегами йогами та викладачами. Однак кімната для йоги має бути тихим місцем перед І ПІСЛЯ занять, тому, будь ласка, увійдіть і виходьте тихо. БУДЬ ЛАСКА, ЗАЧЕКАЙТЕ, щоб почистити килимки для йоги, поки остаточна савасана (відпочинок) не закінчиться. Покладіть килимок і закатайте його спокійно, і, будь ласка, почистіть навколо вашого району. Як ви входите та виходите з кімнати йоги - це частина вашої практики. Взуття, телефони та ключі ЗАВЖДИ залишаються поза межами кімнати йоги.