З 10 роком; Здорова вага; Ювілей!
У 2012 році виповнилося десять років, як я схуд ...
і я його не вмикав!
мені, 15 років тому
Я розпочав свою успішну подорож до схуднення понад десять років тому, і оскільки рідко хтось робить це з покращенням свого тіла та здоров’я, мені доводилося вибирати щось інше, ніж просто робити. Кожен етап здавався досить довільним (розмір штанів? Вага?), Тому я вибрав щось довільне і мені, і вам, але "значуще" для медичної карти лікаря ... і що може бути довільнішим, ніж шкала ІМТ?
Без ІМТ не можна писати ІМТ
Я не скажу, що ІМТ (або Індекс маси тіла) - це загальна фігня, оскільки це корисно для вчених при вивченні великої популяції, але для окремих людей це не є великою мірою. Це нічого не говорить нам про рівень жиру в організмі, про те, скільки м’язів у когось є, як одягається одяг чи як вони виглядають у дзеркалі. Це також говорить лікарям «нічого».
Приблизно п’ять років тому до кабінету для огляду зайшов мій лікар, він подивився на мене так, ніби збирався сказати щось важливе. Натомість він сказав: «Нічого. За вашою діаграмою я думав, що мені доведеться поспілкуватися з дієтою. "
Тоді мій ІМТ становив 27,0 (205 фунтів), тому що я намагався набрати трохи м’язів, але я все ще був худшим, ніж тоді, коли мій ІМТ був 24,9, десять років тому, коли я досяг “Здорової ваги”. ІМТ сказав, що я товстий, але мої 34-метрові джинси на талії добре підходять.
Єдине, що є більш безглуздим, ніж ІМТ, - це ваша вага на вазі, саме тому я рекомендую знімки прогресу, мірні стрічки та посадку вашого одягу, щоб побачити, наскільки добре ви справляєтеся у подорожі з втратою жиру.
З ювілеєм!
Так, 27 жовтня - це дата, яку слід пам’ятати, але моїм справжнім досягненням є втрата ваги, а потім відмова від неї весь цей час. Мій друг Лу Шулер зазначив, що я один із тих 5% людей, які втрачають значну кількість ваги (або жиру в організмі) і утримують його протягом серйозного періоду часу.
Так, 95% тих, хто дотримується дієти, здається, все це повертає (або більше). Сумна статистика, безумовно. Але, це не повинно бути так.
Наша книга "Людина зверху" знаходиться в завершальній фазі перед публікацією. На початку книги ми хотіли переконати наших читачів, що їх не буде серед тих 95%, які відновили вагу. Ось короткий і скорочений уривок з нашої книги, який, сподіваюсь, вам сподобається.
Якби ви піднімалися на гору, було б корисно знати, що ви не перший, хто навіть наважився там. Якщо ви подивились у дзеркало і думали, що можете трохи схуднути, знайте, що ви не самотні. Справа в тому, що набрати вагу легко, а схуднути не так просто. Тим не менше, є люди, які хотіли схуднути і здійснили це. Щоб досягти успіху у втраті жиру, потрібно знати, де ти стоїш і що потрібно зробити, щоб досягти своєї мети.
Коли ми з Галею почали писати цю книгу, ми не хотіли дати вам жодного варіанту невдачі, тому ми опитали багатьох людей, які успішно схудли і не давали їй знайти, і ми виявили наступні загальні знаменники успіху:
П’ять загальних знаменників успіху в схудненні
1. Час ніколи не завжди підходить
Ніколи не буде ідеального часу, щоб почати змінювати своє тіло. Коли ви дивитесь на нього, тіло, яке ви маєте сьогодні, є результатом місяців і років вибору. Так трапляється, що це був вибір, який відвів вас від мети.
У кожного з нас є стільки енергії, щоб змінитися, і іноді ми уявляємо, що для того, щоб стати здоровим і здоровим, знадобиться величезна кількість сил. Такі шоу, як The Biggest Loser, також не допомагають. Ніхто не повинен тренуватися цілими днями і голодувати, щоб схуднути, і, як ми бачимо через відсутність довгострокового успіху, це не найкраща система.
Існує також помилкова думка, що ми можемо розпочати «з понеділка», навіть коли ми усвідомлюємо (глибоко), що наш особистий понеділок ніколи не потрапляє сюди. Тільки знайте, що кожен день, який ми не змінюємо, підтверджує це величезне хибне уявлення, тому що ми насправді не відчуваємо себе різними з плином днів. Але, ще один день бути твоїм старим - це не просто ще один день у тілі, яким ти не задоволений; ви продовжуєте віддалятися від своєї мети, додаючи фунти та дюйми, Фунти та дюйми, які ви повинні надолужити, пізніше.